chiedo questo xkè ho letto su due siti che il rematore al bilanciere lo si fa teneendo i gomiti larghi !!!
in palestra mi hann detto ke i gomiti li devo tenere stretti !!!!!
ditemi voi come lo fate e come vanno fatti ...
chiedo questo xkè ho letto su due siti che il rematore al bilanciere lo si fa teneendo i gomiti larghi !!!
in palestra mi hann detto ke i gomiti li devo tenere stretti !!!!!
ditemi voi come lo fate e come vanno fatti ...
Se lo usi per stimolare il dorso i gomiti vanno stretti, quasi aderenti al busto..
bè kiaro, allargare il più possibile... e impugnatura larga ke muscoli in particolare va a stimolare?
sempre i dorsali ...
come sempre, è importante ciclizzare le impugnature e le prese
Con impugnatura più larga alleni molto di più (rispetto all'altra impugnatura) i delts posteriori e tutti i muscoli vicini al trapezio (romboidi, parallelepipedi, tronchi de cono.... ), compreso tutto il trapezio...
Almeno così mi è parso di capire. Ovvio che principalmente stimoli il gran dorsale.
Io per 1 anno l'ho fatto sempre largo (con manubri) e adesso ho una "schiena alta" da paura, sproporzionata rispetto ai dorsali.
ma allora continuiamo a impugnatura larga
Sì ma ricorda di cambiare ogni tanto, come ricorda kick (e come ci ricorda Paris Hilton... ): alla fine in un bb è importante prima di tutto il gran dorsale, poi i romboidi e altri che sviluppi comunque in moltissimi altri modi, a partire dagli stacchi.
Io ora devo cercare di attenuare questa sorta di scompenso, che è visivo (soprattutto) ma anche di forza (sono più forte nei rematori che nelle trazioni, perchè nei primi c'è un maggiore coinvolgimento della "schiena alta").
beh il gran dorsale lo lavori meglio con le trazioni..
variare la presa è comunque importante anche per variare lo stimolo sui gruppi interessati ed evitare squilibri.
per quanto mi riguarda trapezi e romboidi sono tra i muscoli + importanti per avere una schiena "rocciosa"
capito .. grazie ragazzi
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