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Discussione: ma il rematore al bil come si fa?

  1. #1
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    Predefinito ma il rematore al bil come si fa?

    chiedo questo xkè ho letto su due siti che il rematore al bilanciere lo si fa teneendo i gomiti larghi !!!

    in palestra mi hann detto ke i gomiti li devo tenere stretti !!!!!

    ditemi voi come lo fate e come vanno fatti ...

  2. #2
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    Se lo usi per stimolare il dorso i gomiti vanno stretti, quasi aderenti al busto..

  3. #3
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    bè kiaro, allargare il più possibile... e impugnatura larga ke muscoli in particolare va a stimolare?

  4. #4
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    sempre i dorsali ...

    come sempre, è importante ciclizzare le impugnature e le prese

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da McGisto Visualizza Messaggio
    bè kiaro, allargare il più possibile... e impugnatura larga ke muscoli in particolare va a stimolare?
    Con impugnatura più larga alleni molto di più (rispetto all'altra impugnatura) i delts posteriori e tutti i muscoli vicini al trapezio (romboidi, parallelepipedi, tronchi de cono.... ), compreso tutto il trapezio...
    Almeno così mi è parso di capire. Ovvio che principalmente stimoli il gran dorsale.

    Io per 1 anno l'ho fatto sempre largo (con manubri) e adesso ho una "schiena alta" da paura, sproporzionata rispetto ai dorsali.

  6. #6
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    ma allora continuiamo a impugnatura larga

  7. #7
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    Sì ma ricorda di cambiare ogni tanto, come ricorda kick (e come ci ricorda Paris Hilton... ): alla fine in un bb è importante prima di tutto il gran dorsale, poi i romboidi e altri che sviluppi comunque in moltissimi altri modi, a partire dagli stacchi.
    Io ora devo cercare di attenuare questa sorta di scompenso, che è visivo (soprattutto) ma anche di forza (sono più forte nei rematori che nelle trazioni, perchè nei primi c'è un maggiore coinvolgimento della "schiena alta").

  8. #8
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    beh il gran dorsale lo lavori meglio con le trazioni..

    variare la presa è comunque importante anche per variare lo stimolo sui gruppi interessati ed evitare squilibri.
    per quanto mi riguarda trapezi e romboidi sono tra i muscoli + importanti per avere una schiena "rocciosa"

  9. #9
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    capito .. grazie ragazzi

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