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Discussione: velocità esecuzione esercizi

  1. #1
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    Molto dubbioso velocità esecuzione esercizi

    Ciao a tutti, volevo sapere se secondo voi è meglio eseguire ripetizioni veloci o ripetizioni lente.....

    Leggendo vari libri soprattutto quello di poliquin ho notato che x avere ipertrofia poliquin fa eseguire serie da almeno 30/40secondi, con una cadenza 302 (3ecc. 2conc. ) 8rip40sec

    Ma vedendo video di allenamenti come cutler o altri bb non mi sembra proprio che rispettino questa regola, anzi........................
    quindi????

  2. #2
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    lascia perdere i video d'allenamento dei big.
    puoi utilizzare entrambi i tipi di esecuzione.. l'ideale sarebbe ciclizzarle inserendole in una + ampia programmazione.

    per ottenere uno stimolo ipertrofico sufficiente dovrai fare attenzione piuttosto ai TUT, velocizzando le ripetizioni il tut diminuisce e quindi puoi lavorare su serie + lunghe (numericamente parlando)

    in generale nei multiarticolari (nei monoarticolari sarebbe preferibile sempre un'esecuzione controllata) si preferisce una concentica esplosiva o veloce ed un'eccentrica controllata o rallentata.

  3. #3
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    Ciao.
    A me piace tenere la contrazione per un paio di secondi durante la fase eccentrica per poi risalire con una concentrica esplosiva.
    No tutti si possono allenare cosi nel senso che bisogna essere dotati di resistenti giunture articolari per eseguire rip del genere.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    lascia perdere i video d'allenamento dei big.
    puoi utilizzare entrambi i tipi di esecuzione.. l'ideale sarebbe ciclizzarle inserendole in una + ampia programmazione.

    per ottenere uno stimolo ipertrofico sufficiente dovrai fare attenzione piuttosto ai TUT, velocizzando le ripetizioni il tut diminuisce e quindi puoi lavorare su serie + lunghe (numericamente parlando)

    in generale nei multiarticolari (nei monoarticolari sarebbe preferibile sempre un'esecuzione controllata) si preferisce una concentica esplosiva o veloce ed un'eccentrica controllata o rallentata.

    oK gRAZIE MILLE!!

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