Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Come organizzare gli allenamenti?

  1. #1
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    Predefinito Come organizzare gli allenamenti?

    Ciao a tutti io mi alleno 3 volte alla settimana e alleno solo la parte alta del corpo. Ora faccio il primo allenamento metà dei muscoli della parte alta, il secondo l'altra metà e il terzo tutti. Cosa ne pensate? Dovrei forse dividerli in 3 senza ripetere nessun gruppo muscolare 2 volte in 1 settimana?

    Grazie ciao

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da The One #1 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti io mi alleno 3 volte alla settimana e alleno solo la parte alta del corpo. Ora faccio il primo allenamento metà dei muscoli della parte alta, il secondo l'altra metà e il terzo tutti. Cosa ne pensate? Dovrei forse dividerli in 3 senza ripetere nessun gruppo muscolare 2 volte in 1 settimana?

    Grazie ciao
    come mai non alleni le gambe? cmq fai petto tricipiti.......dorsali bicipiti ...deltoidi ed eventuali gambe...
    io son chi sono......un bber

  3. #3
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    perchè non alleni le gambe?

    in pratica non sai cosa vuol dire allenarsi...

  4. #4
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    Perchè le mie gambe sono già abbastanza grosse e mi piacciono così come sono Quindi preferisco fare solo parte alta.
    Simon, io alleno bene anche il trapezio e gli addominali... Dove li metto?

  5. #5
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    un mio modesto parere: allena tutto il corpo,o ne paghi le conseguenze davvero poi magari punti più su certi muscoli ma allena tutto il corpo.. quì sul forum mi hanno spiegato i vari effetti negativi dell'allenamento eseguito in questa maniera scorretta e ho cambiato idea (la pensavo come te prima)

  6. #6
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    Cioè? Che ti hanno detto?

  7. #7
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    Che se non alleni le gambe ti diventano le mani pelose

  8. #8
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    In ogni caso tralasciando il problema delle gambe, dovrei dividere l'allenamento o mantenerlo come lo faccio adesso?

  9. #9
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    dividi il tuo allenamento in 3 giorni
    ogni giorno fai un gruppo muscolare diverso

    nel tuo caso visto che non fai gambe potresti fare così:
    giorno a
    pettorali,bicipiti
    giorno b
    spalle,tricipiti
    giorno c
    deltoide,dorsale

  10. #10
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    scusa bb89 ma secondo te spalle e deltoidi sono 2 cose diverse ? ...

  11. #11
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    §#d per spalle intendevo il deltoide anteriore

  12. #12
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    non ha senso, in quel modo lo alleni 3 volte a settimana ed è un muscolo che cresce da sè.
    fare alzate frontali è solo una perdita di tempo.
    il deltoidi anteriori lo alleniamo pesantemente con le distensioni

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da bbuilder89 Visualizza Messaggio
    dividi il tuo allenamento in 3 giorni
    ogni giorno fai un gruppo muscolare diverso

    nel tuo caso visto che non fai gambe potresti fare così:
    giorno a
    pettorali,bicipiti
    giorno b
    spalle,tricipiti
    giorno c
    deltoide,dorsale
    meglio:
    petto e tricipiti
    deltoidi, trapezio, gambe
    dorsali e bicipiti

    fai addominali ogni seduta.....
    io son chi sono......un bber

  14. #14
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    Predefinito Perfect!

    Grazie dei consigli Domani e dopodomani vado in palestra e poi vi saprò dire.

    Grazie ciao

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