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Risultati da 1 a 15 di 20

Discussione: Un parere??

  1. #1
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    Predefinito Un parere??

    Ciao a tutti, è la prima volta che scrivo...ho bisogno di un consiglio e dove trovarlo se non su bodybuilding.it?
    Ho 21 anni e peso 77 kg. Da 2 anni il mio programma di allenamento (casalingo, mai stato in palestra in vita mia!!) prevede:
    - 4 serie da 25 ripetizioni (per braccio): rematore con manubrio (peso:10kg)
    - 4 serie (fino allo sfinimento) di curl per bicipiti (sempre con manubri da 10kg, di quelli da seduti con gomito sull'interno coscia...non so il termine tecnico)
    - 2 serie da 50 e 2 serie da 40 di addominali
    - 12 serie da 10 ripetizioni di flessioni
    Il tutto UGUALE TUTTI I GIORNI!! ...mi sono sempre trovato bene così....però ho notato che quasi ogni programma prevede allenamenti focalizzati su determinati muscoli (o gruppi di muscoli) che variano durante la settimana....è così sbagliato il mio "programma" uguale tutti i giorni?
    Altra domanda: con le flessioni mi si stanno sviluppando solo i pettorali esterni...esiste un esercizio che non richieda macchine soffisticate che sviluppa i pettorali + vicini allo sterno?
    Grazie mille anticipatamente

  2. #2
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    vai in palestra. con 10kg non ci alleni nemmeno il pisello.

  3. #3
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    Risultati ottenuti? Solo così puoi giudicare...

    con 100euro ti compri bilanciere e 80 Kg di dischi, quello sarebbe un buon inizio. Dopo 2 anni di quella roba credo che i risultati siano praticamente nulli

  4. #4
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    sia chiaro: non voglio diventare un energumeno...voi di sicuro solleverete 80 kg di manubri...io i manubri volendo posso caricarli anche a 18 chili l'uno....però poi li lascio a terra
    - i risultati ci sono...i pettorali si vedono (ovviamente NON a livello culturista...nn punto così in alto!!), un po' di spalle e addominali pure....volevo solo un parere sull'efficacia di esercizi in stile: "un po' di tutto ogni giorno" rispetto a farmi una tabella e focalizzarmi ogni giorno su muscoli diversi....

  5. #5
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    io faccio 140kg di stacco e non sono certo grosso

  6. #6
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    ....e vabbè....allora sei un figo

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Marcone85 Visualizza Messaggio
    volevo solo un parere sull'efficacia di esercizi in stile: "un po' di tutto ogni giorno" rispetto a farmi una tabella e focalizzarmi ogni giorno su muscoli diversi....
    Una tabella del genere funziona se organizzata bene, il fatto che tu usi da 2 anni manubri da 10Kg impedisce i progressi, sia se fai tutti i giorni, sia se fai una suddivisione in giorni differenti.

    Non è per voler criticare, ma il problema degli allenamenti a corpo libero è che alla fine o devi introdurre movimenti sempre più complessi e difficili, oppure le ripetizioni cresceranno a dei livelli tali da rendere tutto improponibile.

    Nel tuo caso, e te lo dico senza assoluta critica, non vedo nè l'uno nè l'altro.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Marcone85 Visualizza Messaggio
    ....e vabbè....allora sei un figo
    ahahhhaha m'è piaciuta un casino!
    il tuo esercizio per i bicipiti si chiama (appunto)bicipiti concentrati
    l'allenamento che esegui "dovrebbe" essere una full body dato che alleni ad ogni sessione tutti i gruppi muscolari (anche se nn fai proprio così date che hai poco a disposizione)
    vorresti dividere l'allenamento in + split (2 gruppi muscolari a sessione, per esempio)? Non sarebbe sbagliato ma hai troppo poco a tua disposizione ho paura!
    Riassumo: se vuoi risultati iscriviti ad una palestra;
    se ti trovi migliorato e t piaci così continua per la tua strada!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Spyr Visualizza Messaggio
    ahahhhaha m'è piaciuta un casino!
    ....e pensare che volevo rinominare il post: da "un parere??" a "....ma quanto riuscirà a sollevare di stacco kickboxer87?!?"

    Grazie, immaginavo di non riuscire ad ottenere risultatoni in questo modo....proverò a "splittare" e se nn mi trovo moooolto meglio mi rassegnerò alla palestra (...mi sento un tantino fuori luogo dicendo "rassegnarsi alla palestra" su un sito di bodybiulding )

    Provo a ripostare una domanda che mi assilla da un po':
    esiste un esercizio (che non richieda macchine soffisticate) che sviluppa i pettorali possibilmente + vicini allo sterno? Ho provato a fare i "Croci su panca piana con manubri" (stavolta mi sono informato sul termine tecnico), ma a fine esercizio (quando sono esausto) mi tirano + le spalle e l'articolazione che i pettorali...anzi: i pettorali proprio non tirano!! ...cosa sbaglio?

  10. #10
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    cmq 140kg non sono un *****...
    ironpaolo ne tira su 280 e non è grosso grosso (cioè... ha un gran bel fisico)

    non credere nè:
    che io sia forte
    che sia presuntuoso o cosa...era solo per farti capire...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    cmq 140kg non sono un *****...
    ironpaolo ne tira su 280 e non è grosso grosso (cioè... ha un gran bel fisico)

    non credere nè:
    che io sia forte
    che sia presuntuoso o cosa...era solo per farti capire...
    sìsì, ma scherzavo!! ....era x dire che forse la tua risposta al mio post rispondeva ad un altro post e ti sei confuso, oppure non centrava molto con quello che ho scritto io
    ...non do gratuitamente del presuntuoso alla gente....o almeno non AL PRIMO POST su un sito

  12. #12
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    ok
    era x dire che la tua paura di diventare grosso era infondata

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    ok
    era x dire che la tua paura di diventare grosso era infondata
    già, mi sveglio tutte le notti in un mare di sudore....poi mi guardo allo specchio e......fiiiuuu....x fortuna non sono grosso!! ...era solo un brutto sogno

  14. #14
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  15. #15
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