Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: allenamento programmato

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    22

    Predefinito allenamento programmato

    sè è possibile crearmi qualche scheda di allenamento,me la potreste creare?
    oppure prima posto il mio allenamento e poi voi me lo aggiustate

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    posta

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    22

    Predefinito

    io mi alleno 5 giorni a settimana il mertedi,mercoledi,giovedi,venerdi e il sabato

    martedi:

    panca 6 set con 67 kg per 10 ripetizioni
    pectoral machine 4 set con 65 kg per 11 ripetizioni
    distensione sù panca con manubri 6 set con 8 kg per 10 ripetizioni
    flessioni 60

    mercoledi:

    curl con 27 kg per 10 ripetizioni per 6 set
    concentrati con manubri 18 kg per 10 ripetizioni per 4 set
    tricipiti con 20 kg per 4 set per 13 ripetizioni
    deltoidi con 4 kg per 3 set da 15 ripetzioni
    addominali 60 ripetizioni

    giovedi:
    io il giovedi faccio le stesse cose di martedi ma vorrei che qualcuno potrebbe scivermi un allenamento per le gambe grazie

    venerdi:
    riposo

    sabato:
    panca 6 set con 67 kg per 10 ripetizioni
    pectoral machine 4 set con 65 kg per 11 ripetizioni
    distensione sù panca con manubri 6 set con 8 kg per 10 ripetizioni
    deltoidi con 4 kg per 3 set da 15 ripetzioni
    addominali 60 ripetizioni

    allora come scheda di allenamento comè?aspetto pareri e sè volete aggiustatemela sopratutto il giovedi
    Ultima modifica di JAGO; 22-12-2006 alle 04:03 PM

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    butta via 'sta schifezza e inizia a leggere il forum... soprattutto i 3ed in evidenza

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    butta via 'sta schifezza e inizia a leggere il forum... soprattutto i 3ed in evidenza
    io volevo soltanto che qualcuno me l'aggiustasse non voglio buttarla

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito

    Cioè vuoi continuare a non allenare il dorso???

    Studia, studia ragazzo...

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    22

    Predefinito

    e sè qualcuno me l'aggiustasse ma ferebbe un piacere

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ho una curiosità. Mi spieghi l'accanimento sui numeri ? Cioè a dire perché alcuni set a 10 altri a 11 ed altri ancora a 13 ?

    C'è qualche logica dietro o no ?

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    22

    Predefinito

    no nessuna logica.apparte che secondo mè una ripetizione in più non fà male cmq grazie per l'aiuto possiamo anche finirla qui

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Sbaglio o sei permaloso?

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    LU sei unico.

    ahahahahah


    heero, lo smascheraLU

    ahahahah
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    22

    Predefinito

    vi dico che vi state sbagliando non sono questo pazzo dell'utente LU

    come ve lo posso spiegare

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    heero te stai male, vedi LU ovunque...
    questo non è lui

  14. #14
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    una scheda va costruita secondo le esigenze e gli scopi di chi è destinato ad eseguira. x prima cosa scegli cosa ti serve? vuoi massa? vuoi definirti? vuoi forza? ti stai allenando x qualche sport?
    dopo di ciò si cominciano a vedere le caratteristiche fisiche del soggetto (altezza, peso, bf,...)
    non puoi chiedere di correggere una scheda buttata lì dal nulla, è sensa senso!
    il miglior consiglio che posso darti è lo stesso che ti hanno dato gli altri: datti una bella sfogliata a questo forum (lo so, è palloso... MA SE VUOI IMPARARE QLCS DEVI FARLO!)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

Discussioni Simili

  1. Primo mesociclo programmato da me
    Di mcdelfy83 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 23-09-2018, 07:55 PM
  2. sovrallenamento programmato
    Di pironman nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 21-01-2014, 10:47 PM
  3. Allenamento istintivo "Programmato"
    Di enrico1968 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 16-12-2002, 05:58 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home