Salve a tutti!
Ho ripreso da circa 2 mesi l'attività di cardio in palestra dopo essermi fermato per diverso tempo.
Vorrei aiutarmi anche con i pesi ma non mi è chiaro il modo in cui devo allenarmi. Il mio obiettivo sarebbe si passare da 83 a 75 kg (sono alto 1.75) e far uscir fuori qualche muscoletto. Mi spiego: non voglio "gonfiarmi" né tanto meno sviluppare la massa di un bbr professionista.
Come devo organizzare i workout considerando che posso andare in palestra 4massimo 5 volte a settimana. E per quanto riguarda la dieta? Che devo mangiare ??? HELP!!
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