ciao, ho da circa un mese iniziato ad allenarmi in palestra, e sto seguendo una scheda fatta dal mio istruttore, ho gia ottenuto discreti risultati, ho notato un lieve aumento della massa, il punto è che gli esercizi che mi sono stati assegnati sono tutti quanti da fare con le macchine... a parte i bicipiti e le alzate su panca piana che faccio con i pesi liberi.
Volevo chiedere a voi esperti un parere su ciò, e chiedere anche quali sono gli esercizi che ti "formano" , visto che il bilanciere su panca piana...e lo squat mi sembrano esercizi importantissimi.
Inoltre aggiungo che integro la mia dieta con 50 grammi al giorno di proteine in polvere...e dormo circa 8 ore al giorno.
grazie..a tutti...
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