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Discussione: Esercizi Alternativi!

  1. #1
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    Predefinito Esercizi Alternativi!

    Ciao a tutti..fra qualche giorno purtroppo smetterò di andare in palestra, in quanto torno a casa per le vacanze natalizie..ho il timore però di perdere parecchio allenamento, in quanto stacco la spina per circa un mesetto..Mi consigliate qualche esercizio che posso fare a casa, avendo a disposizione il tappetino per fare gli addominali, una ciclette, e (da comprare) 1-2 manubri?
    Almeno per tenermi in forma..

  2. #2
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    cyclete lascia perdere... usala per scaldarti...
    fai stretching e fai esercizi corpo libero
    (piegamenti e mille varianti, con salto, mani larghe, mani strette, con rialzo sotto i piedi, con un tuo parente sulla schiena )
    (crunch e mille varianti)
    con i manubri puoi fare pratic tutto: spalle, affondi/squat per gambe, tric/bic(non ti sto a dire che es), dorso (rematore manubrio) calf (una gamba per volta e con in mano un manubrio)... trapezi: shrug con manubri, insomma puoi fare mille cose eheh

    e se proprio vuoi comprati una barra isometrica per trazioni...

    ciauz

  3. #3
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    Esercizi alternativi? Un sacco di sabbia di 100 kg e ci fai front squat oppure prendi un masso e lo sollevi.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
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    quoto corvette. seriamente.
    la cosa migliore sono esercizi da strongman, poco ortodossi ma fenomenali.
    poi scatti brevi (30m max), flessioni e trazioni a cedimento... magari qualche es a corpo libero tipo verticale e simili...

  5. #5
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    Trazioni in tutte le salse, piegamenti sulle braccia idem in tutte le salse, se ce la fai flessioni in verticale (poggiato al muro se non hai molto equilibrio)

  6. #6
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    ciao, in questa sezione o in programmazione dell'allenamento c'è un thread in evidenza: "allenamento estivo"
    dagli un'occhiata, si riferisce al periodo di fermo estivo ma il succo è lo stesso.

  7. #7
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    ok! grazie a tutti..

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