Ti sei mai fatto le analisi?
Ti consiglio lo squat e gli stacchi nelle sue varianti. Se ti può consolare, sono partito con 4 kg per parte nel lento avanti manubri e con tecnica approssimativa , facevo fatica ad alzare l' asta della multipower e il curl per i bicipiti con 3 kg per parte.
Ed ora di spalle, in piedi, ho alzato 116 kg anche se ho problemi di lockout con quel peso. La storia delle leve lascia il tempo che trova perchè dei colossi alti 1.90 e anche qualcosa di più sono fortissimi.
Il salto di qualità l' ho fatto con lo squat + varianti e le press per le spalle in piedi.
E' come se il tuo organismo si rifiutasse di collaborare. Al muscolo non arriva il giusto impulso nervoso e quindi non progredisci. Ci sono un sacco di ragazzi come te, nella mia palestra, che alzano 45 - 50 kg di panca piana. Sono tutti alti e secchi per la loro statura (molto meno di 90 kg). Anche la grossezza del polso lascia il tempo che trova. Il mio è di 19 cm, appena 0.7 cm più del tuo, ma non ho mai avuto problemi di debolezza a causa del polso.
C'è da verificare se effettivamente sei portato per i pesi o meno perchè tutti possiamo diventare più forti ma se l' organismo si "rifiuta", significa che sei arrivato al tuo limite.
Piuttosto proverei ad inserire lo squat e stacchi. Se anche con questi esercizi non progredisci mettiti il cuore in pace perchè sei arrivato al massimo della tua forza.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
)
)
Rispondi Citando
)
) nn penso di farcela .. ci proverò xò
Segnalibri