Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: domanda cintura

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    104

    Predefinito domanda cintura

    ciao a tutti, volevo sapere se mentre alleno i dorsali alla lat machine devo indossare la cintura. Dato che si tratta di un esercizio da eseguire seduti e non c'è un peso che schiaccia verso il basso, anzi tira verso l'alto, dovrebbe essere inutile, o no?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Direi.
    E' anche inutile in altre 1000 occasioni. E' meglio pensare a rafforzare i muscoli della cintura lombare ed addominale, poi ad utilizzare la cintura.

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    se esegui la lat machine senza cheating (cioè senza dondolare con la schiena) non c'è motivo
    io in realtà non la utilizzerei comunque, anzi occhio a non abusarne potresti creare un anello debole nella muscolatura della cintura addominale.

    + che la lat machine ti consiglio di eseguire le trazioni.. so bene che non è appagante per l'ego sollevare solo il proprio peso (all'inizio) e per poche ripetizioni (all'inizio)
    ma il tempo e la sensatezza dell'allenamento premiano sempre

    potresti iniziare con le trazioni supine (presa inversa) per poi passare a quelle prone (normali) ma con mani + vicine (sono + facili)

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    104

    Predefinito

    infatti fino ad ora facevo le trazioni alla sbarra perchè mi allenavo a casa, però oggi ritorno in palestra e dato che volevo aumentare il peso ho pensato di passare alla lat machine, perchè non so se in palestra hanno qualcosa per attaccarsi i pesi.

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    beh, c'è il sistema della cintura (quella normale, ma non stretta) + corda\catena a cui attaccare i pesi
    altrimenti il classico di incrociare i piedi e posizionare un manubrio tra le caviglie

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    104

    Predefinito

    scusate l'insistenza, ma voi quando fate lo squat usate la cintura? intendo con carichi molto pesanti.

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    la settimana scorsa ho fatto stacchi con 170kg senza cintura
    ieri ho fatto squat con 150kg senza cintura.

    la risposta è no.

    chiaro che non consiglierei di caricare ABBESTIA senza cintura ad un principiante che non ha confidenza con i grossi carichi o a chi ha patologie alla colonna vertebrale
    ma probabilmente in entrambi i casi sarebbe sconsigliabile caricare ABBESTIA!

    se vuoi usare grossi carichi ci devi arrivare progressivamente, non puoi passare da un giorno all'altro dal 4x8 al massimale
    ma questo vale per qualunque esercizio.

  8. #8
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    104

    Predefinito

    grazie mille come sempre.
    comunque ai grossi carichi ci sono arrivato progressivamente, però ho sempre usato la cintura. solo poi leggendo i vostri discorsi sul cosiddetto anello debole, e vedendo anche fare lo squat senza cintura, mi è sorto il dubbio se fosse davvero indispensabile.

Discussioni Simili

  1. Cintura o non cintura? Questo é il problema...
    Di Rocco.Marciano nel forum Rest Pause
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 13-03-2018, 11:00 PM
  2. Cintura per la schiena
    Di caio nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 03-06-2005, 10:41 AM
  3. Cintura:si O No?
    Di GOLD'S GYM nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 21-01-2004, 09:27 PM
  4. Cintura
    Di FedeBuilder nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 16-10-2003, 09:24 PM
  5. effettiva utilità della cintura...
    Di fabio83 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 22-01-2003, 06:39 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home