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Discussione: Vorrei sapere qualcosa in +

  1. #1
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    Predefinito Vorrei sapere qualcosa in +

    Dunque io ho 26 anni e mi alleno fin da quando ne ho 17, anche se devo ammettere che sopprattutto all' inizio cazzeggiavo molto.

    ora negli ultimi annivedo qualche miglioramento ma fondamentalmente nn riesco ad essere come vorrei.

    Ne sò abbastanza di creatina, proteine, vitamine.

    Mi dò anche abbastanza da fare nel mangiare.

    sono 1,85 per 105 kg(nn sono grasso ne super muscoloso, sono un pò a metà) spalle larghe da nuotatore (grazie + agli 8 anni di nuoto + costituzione che all' allenamento).

    Il mio problema + grande è riuscire a riempire.

    Sugli esercizi che faccio nn ho dubbi della loro indiscussa utilità dato che il mio istruttore è veramente in gamba (oltre che un miracolo della genetica, credo) e in + conosco anche altri che mi danno buoni consigli.

    andiamo al dunque:

    i Pettorali sono il mio punto debole. Faccio panca orizzonale da 6/8 x 3 volte (25/27,5 x lato + bilancere da 12,5) pausa 2 minuti
    + pettorali liberi su panca inclinata 22,5 per ciasun peso da 8/10 pausa 1min e 1/2.

    La verità è che dovrei fare molto, molto di +

    il mio punto forte, ad esempio sono le spalle, dove alzata del bilancere da seduto sopra la testa faccio 45 kg 6/8 per 3 volte

    Sono un pò sbilanciato in questo perchè vedo gli altri Enormi che fanno tanto in panca orizzontale e meno in spalle, mentre io il contrario, come posso fare?
    Come è possibile che alzo cosi' poco in panca orizzontale?

    PS aggiungo anche che il mio assorbimento è poco e lento, anche se voglio nn riesco a mangiare tanto(il mio intestino è il mio punto debole, ogni tanto ho mal di pancia e quando mangio troppo uguale) e probab lo noto anche dal fatto che faccio fatica a recuperare il braccio sinistro (quello che ha + bisogno di ricostruirsi) mentre il destro gira decisamente a ritmi molto + elevati.

    mi piacerebbe sentire anche altri pareri, io voglio farcela a tutti i costi.

    Grazie.

    : )

  2. #2
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    non sei forte di spalle, per niente... senza offesa
    dovresti iniziare a pensare di lavorare + sulla forza cmq...
    i carichi sono bassini se rapportati al tuo peso (105kg )

    x farti capire siamo abb simili di carichi ma peso 70kg e mi alleno da 2/3 anni..

  3. #3
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    è vero, sono d' accordo, dovrei alzare di +, quindi diminuisco le ripetizioni, cosa dici?

    ne faccio 4/6 anzichè 6/8 per 3 volte...che ne dici?

  4. #4
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    beh, potresti anche fare qualcosa di + specifico... guarda i 3ed in evidenza in powerlifting

  5. #5
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    sei alto come me, pure io ho fatto nuoto, sono abbastanza largo di spalle e pure io come punto debole ho il petto.. :/ sarà dovuto alla nostra conformità, bo..

    cmq 105 kg ma sei un vitello?

  6. #6
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    cmq il mio post è quasi identico al tuo.. stesso problema.. e nessuno ci risponde

    vabbè...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da McGisto Visualizza Messaggio
    sei alto come me, pure io ho fatto nuoto, sono abbastanza largo di spalle e pure io come punto debole ho il petto.. :/ sarà dovuto alla nostra conformità, bo..

    cmq 105 kg ma sei un vitello?
    beh, nn proprio.

    ho un pò di pancia, ma nn esagerata.

    solo che nn ho muscoli definiti.

    In poche parole nn sono ne carne, ne pesce.

    Spero che qualche altro esperto dia qualche consiglio in +.

    cmq con la forza ho aumentato il peso e sento qualche piccolo miglioramento.

    vedremo...

    PS qualche aiuto di un utente esperto sarebbe particolarmente ben accetto.

  8. #8
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    l'aiuto kickboxer te lo ha gia dato.
    E' chiaro che di massa non ne hai proprio bisogno, ma bensì di definizione (quella viene con la dieta) e, soprattutto, forza! rispetto alla mole i tuoi carichi sono (scusami il termine) ridicoli.
    Magari potrei dirti di aumentare i carichi e diminuire le rip (il chè probabilmente porterà qualche risultato) ma non è così semplice. MORALE: devi sfogliarti per bene la sezione powerlifting
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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