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Discussione: Cosa fare da gennaio?

  1. #1
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    Predefinito Cosa fare da gennaio?

    Salve!
    Dopo aver fatto un mese di "riscaldamento" sto facendo quesa scheda:

    Giorno A

    Tappeto 10 minuti
    Panca inclinata 5X5
    Lento avanti 3x6
    Dip parallele 2x8
    Rematore manubri 3x6
    Addominali: crunch

    Giorno B

    Tappeto 10 minuti
    Affondi 5X5
    Squat Bulgara 3x6
    Leg curl 2x8
    Polpacci in piedi 3x10
    Addominali: leterali e crunch inverso


    Pensavo di tenerla fino a gennaio. Dopo di che, che faccio?

    Unica cosa: per quanto riguarda le gambe niente squat e stacchi.

  2. #2
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    la skiena è sotto allenata.
    fai sono 3 serie di rematore

    perke niente squat e stakki?

  3. #3
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    perchè dreamer è un testone

    dai almeno uno dei due lo devi fare!!!!!

  4. #4
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    Se facessi quella scheda, dopo un mese, farei 90 kg di squat.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Se facessi quella scheda, dopo un mese, farei 90 kg di squat.
    E'?

    Che vuoi dire?

  6. #6
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    vuol dire che adesso fa 220kg

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
    la skiena è sotto allenata.
    fai sono 3 serie di rematore
    Ma..questo è un bene penso, visto che ho i dorsali molto sviluppati rispetto al resto del corpo; da sempre poi mi basta uno stimolo limitato per "attivarli".
    Discorso opposto per il petto...

    Comunque...cosa faccio a gennaio? Cambio esercizi? Serie? Ripetizioni? Cosa?


  8. #8
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    mancano stacchi.squat e trazioni.

    se non pensi di inserirli (o almeno uno dei primi due + le trazioni) io mollo...

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