Addominali

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Un pò di tempo fà ero in palestra a farmi i miei addominali (3x30 per ogni esrcizio) cioè:crunch su panca,sit up,e l'ercizio che si fa sulle parallele dove sospesi si deve alzare le gambe (scusatemi ma adesso mi sfugge il nome).

Comunque mi si avvicina l'istruttore e mi dice che sbagliavo a fare tutti quegli esercizi per tutte quelle serie ad ogni seduta di allenamento (praticamente facevo un totale di 270 addominali ogni volta che mi allenavo) mettendo sotto strss i muscoli addominali che in questa maniera non crescevano.

è vero questo?Voi solitamente come vi comportate sotto l'aspetto degli addominali?

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Il retto addominale è un muscolo. Quindi, allenalo come tutti i muscoli. Non sfinirlo con tutte quelle rep. Oltretutto, se riesci a farle i casi sono due:

1. i tuoi addominali sono moooolto forti;
2. non stai eseguendo bene l'esercizio.

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Io pensavo di fare un esercizio 3x30 per ogni seduta,Che ne pensate?

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Fai un paio di esercizi una volta la settimana. Considera che il retto addominale è molto coinvolto in altri esercizi (panca, squat, etc.).