Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: Distensioni sopra la testa MANUBRI

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito Distensioni sopra la testa MANUBRI

    E invece di questo es che ne pensate?
    che mi dite?

    i manubri devono arrivare quasi in linea con il mento (parlando della profondità)?

    attendo vostri pareri su queto es...

    può essere utile per la PANCA piana? (rispetto a alzate frontali e laterali?)

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html questo intendo

    o devo fermarmi prima, cioè quando formo un angolo retto tra braccio e avambraccio? in pratica i gomiti non devono scendere al di sotto la linea delle spalle o si?


    io li eseguo in piedi perchè dicono che altrimenti il peso si scarica troppo sull aschiena (bassa schiena)...
    ho anche letto viceversa... quale è la verità?
    Ultima modifica di 123456789; 27-11-2006 alle 07:20 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    devo fermarmi prima, cioè quando formo un angolo retto tra braccio e avambraccio? in pratica i gomiti non devono scendere al di sotto la linea delle spalle o si?
    Perchè non ti studi un pochettino di anatomia, e di fisiologia?
    Cosi' impari quale è il lavoro dei diversi muscoli, e non farai più queste domande

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Perchè non ti studi un pochettino di anatomia, e di fisiologia?
    Cosi' impari quale è il lavoro dei diversi muscoli, e non farai più queste domande
    perchè studio informatica e no medicina ske vedrò che trovo...

  4. #4
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    1.80 x 79 kg
    Messaggi
    576

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    o devo fermarmi prima, cioè quando formo un angolo retto tra braccio e avambraccio? in pratica i gomiti non devono scendere al di sotto la linea delle spalle o si?
    Quello in foto come le fa? Secondo me ci deve essere la massima distensione...

    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    io li eseguo in piedi perchè dicono che altrimenti il peso si scarica troppo sull aschiena (bassa schiena)...
    ho anche letto viceversa... quale è la verità?
    Non so quale sia la verità ma io li ho sempre fatti da seduto, e poi se sei un principiante non penso che farai pesi tali da dar "fastidio" alla schiena (sempre che di fastidio si possa parlare), l'importante è tenere una corretta posizione...

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Se esegui le distensioni con manubri come le vuoi fare, lavori quasi nulla di deltoide.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    io le farei con escursione limitata sopra e completa sotto.

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
    io le farei con escursione limitata sopra e completa sotto.
    Bravo Konko

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Se esegui le distensioni con manubri come le vuoi fare, lavori quasi nulla di deltoide.
    come come?!?!?1

    konko che intende max sotto e minima sopra?

    sopra no ndevo chiudere i manubri sopra la mia testa? chiaro asenza toccarli....

    heeeeeeeelp so che vado a coinvolger ei triceps però...

    chiedo perchè leggendo e vedendo video, NON solo di pro, ma tutti queli su you tube...
    sto esercizio lo eseguono seduti e con i gomiti a 90 gradi e poi salgono del TUTTO, e riscendono portando i gomiti alla linea delle spalle cioè formando un angolo di 90 gradi e non scendono piu in giu per niente

    chiedo perchè ho letto anche se uso la max escursione in BASSO, è pericoloso

    bha, ma come mai mille pareri sempr eopposti in questo mondo? eheh
    Ultima modifica di 123456789; 29-11-2006 alle 01:41 PM

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    grazie fifty!

    pericoloso per quale parte del corpo?

    se sali oltre un certo punto lavori di trapezi e tricipiti, puoi farlo ma se il tuo obbiettivo sono le spalle devi scendere sotto le orecchie e salire poco sopra la testa.

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ciao
    il deltoide ha come funzione (tra le tante) l'abduzione (= allontanamento) del braccio
    FINO ALL'ANGOLAZIONE DI CIRCA 90°
    cioè il movimento di massimo reclutamento parte con la mano poggiata sulla coscia e termina con la posizione "crociffisso" (spero di aver reso l'idea)

    la restante porzione del movimento fino alla chiusura in alto è a carico principalmente di tricipiti e trapezio.. non che il deltoide non sia coinvolto eh ma non quanto nella prima parte

    quando esegui una spinta manubri o lento con bilancere, se parti dal petto è come se avessi le mani quasi poggiate sulle cosce.. quando il gomito supera la spalla il coinvolgimento del deltoide si riduce.

    perchè nei video si vede sempre la 2°parte del movimento?
    1. perchè si solleva di +
    1b. nella 1°parte la leva è sfavorevole, per questo, nonostante il reclutamento sia buono sollevi "poco"

    lo stesso accade nello squat
    il massimo reclutamento del quadricipite si ha nello squat profondo, perchè la forza ed il reclutamento sono massimi quando le fibre sono allungate al massimo.
    però nei parziali sei + forte.. sia perchè sono parziali (e non completi), sia perchè le leve superando il parallelo sono favorevoli.

    ma ad un body builder cosa interessa? i carichi o il reclutamento?

  11. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ottimo konko, hai postato mentre scrivevo!
    quoto

    mi permetto di aggiungere che la forza dei multiarticolari è proprio questa:
    un movimento completo che coinvolge molti muscoli contemporaneamente riesce a dare uno stimolo allenante inimitabile con piccoli esercizietti monoarticolari

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Spesso, nelle push press, parto dal petto basso fino a 3/4 di ROM. A volte perchè non riesco a volte perchè voglio lavorare più che altro di spalle. Stessa cosa nel military press.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    958

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
    io le farei con escursione limitata sopra e completa sotto.

    idem, infatti le faccio così, sento bruciare un sacco il deltoide e limito il lavoro del tricipite

  14. #14
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Somoja ha spiegato ottimamente
    X Corvette, ottimo esercizio PUSH PRESS

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Spesso, nelle push press, parto dal petto basso fino a 3/4 di ROM. A volte perchè non riesco a volte perchè voglio lavorare più che altro di spalle. Stessa cosa nel military press.
    ciao corvette, secondo me il tuo push press non è ben eseguito
    non puoi fare PP se non distendi completamente le braccia.. la tripla estensione (anche, ginocchia, caviglia) si completa quando i gomiti sono bloccati ed il bilancere è in alto
    se non blocchi il bilancere non puoi avere la conclusione della tripla estensione (che avviene quando il tallone poggia a terra)

    non confondere il push press con un lento avanti con cheating (cioè con un pò di spinta delle gambe)

Discussioni Simili

  1. La distensione sopra la testa e il problema degli esercizi non codificati
    Di Wildcat nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 05-08-2013, 01:01 AM
  2. Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 17-01-2007, 09:31 PM
  3. distensioni-aperture-croci manubri su panca piana
    Di caio nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 07-03-2006, 06:21 PM
  4. distensioni panca orizz e posizione testa
    Di marcaccio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 18-01-2006, 03:51 PM
  5. [spalle] distensioni dietro la testa
    Di Daddo83 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 15-10-2003, 03:35 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home