...a dire il vero nn son tanto alle prime armi xkè è da un annetto ke mi alleno con un personal trainer...ma ahimè..la pakkia è finita i denari scarseggiano..e quindi ho preso la decisione di vedermela da solo..spero di non pentirmene...davvero x me è importante il mio fisico,vorrei come dire.."costruirmelo" nel migliore dei modi..sento di aver bisogno di qualcuno affianco ke mi guidi ma cause di forza maggiore me lo impediranno...e volevo kiedere alcuni vostri consigli insomma...come allenarmi??premetto ke le skede me le passerà comunque lui,almeno in questo è stato amikevolee premetto anke ke sono in massa... ma io come mi regolo?vi sparo la prima domanda...quanto conta il cedimento?insomma,a cosa devo puntare in ogni serie dei miei esercizi?se ad esempio sulla skeda leggo 3 serie da 12 ripetizioni di un certo esercizio...cosa significa? mettere ad esempio,22 kili e arrivare alla decima ripetizione ke già non ce la faccio più(e quindi fare le altre due in modo scomposto o magari non farle proprio) oppure scendere a 18 e farle tutte come cristo comanda(ma senza "stancarmi" in modo vero e proprio più di tanto?)..finora son tutte cose ke non ho mai notato insomma,c'era il PT ke se anke nn ce la facevo mi dava una mano e io,pur sbagliando,non notavo certe cose...ma ora ci avrò a ke fare...e nn so come comportarmi..consigli?
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