Interpretazione del dolore muscolare

[buick_project]

Ciao a tutti sono nuovo da queste parti...mi chiamo Matteo. pnw)
Dopo un allenamento è normale avere, il giorno dopo, dei dolori muscolari alle parte allenate. Il fatto è che a me capita quasi sempre. Significa che mi sto allenando bene o sto tirando troppo la corda?

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Da quanto tempo ti alleni ? Cerca sul forum DOMS...

[buick_project]

Mi alleno da natale scorso, quasi un anno ormai.
Ho fatto una ricerca su internet...ho letto che è normale avere dei dolori che durino anche 3 -4 giorni, ed è meglio non allenare la stessa fascia muscolare quando hai ancora il doms...quindi dato che a me il doms dura 2 giorni massimo ed alleno le stesse fascie muscolari a distanza di una settimana non dovrei avere problemi no? confermate?

[paoletto83]

Confermo

[tattoos]

Confermo pure io. Cerca anche in questo Forum.

[buick_project]

ok grazie

[Ken82]

I DOMS sono dovuti alla liberazione di sostanze che irritano le terminazioni nervose...l'idrossiprolina ad esempio, che si libera ogni qual volta c'è un danno anche minimo ai tessuti connettivi (fasce comprese). Non è detto che la durata dei DOMS rappresenti una controindicazione all'allenamento, considera pure che quando i DOMS passano non è nemmeno detto che tu abbia supercompensato, se infatti oggi fai squat i DOMS di domani possono andar via con un allenamento che aumenti la vascolarizzazione in loco (un po' di ciclette, una corsetta, uno squat molto leggero) in modo da allontanare i cataboliti irritanti.