Originariamente Scritto da
Ivan84
Buon pom sono nuovo e mi sono iscritto per avere dei consigli e aiuti.
C'è qlcn che mi fa una buona scheda per aumentare la massa?
Premetto che gli esercizi li faccio a casa e che posseggo una panca piana regolabile con bilanciere e manubri + 140kg di pesi.quindi la scheda deve tenere conto di questo.per ora sto utilizzando quella che usavo in palestra riadattando alcuni esercizi.ho 22 anni sn alto 1.80 e peso 65 kg
e come potete ben notare il mio primo obiettivo è quello di ingrassare.quindi.......nn arrabbiatevi......
vi chiedo un'altro favore.....una buona alimentazione per ingrassare,però facendo conto che a causa del lavoro(rientro verso le 16.30) a pranzo nn sempre a casa e quindi nn posso mangiare raba cucinata tipo la pasta.
P.S.se c'è qlc anima buona che mi aiuta vi sarò infinitamente grato
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