vorrei sapere se è possibile aumentare contemporaneamente forza e massa..cioè se le 2 cose possono andare di pari passo o no...
da quello ke sto capendo leggendo il forum x allenare la forza occorre fare poke ripetizioni(es:2-4-6 ecc...) cn un carico superiore all'80% del massimale...ma un aumento della forza e un allenamento di questo tipo porta anke un aumento della massa e cmq aiuta a pompare e gonfiare i muscoli???
oppure x la massa e x gonfiarsi è + indicato fare un allenamento diverso, tipo cn un numero maggiore di ripetizioni??
altra domanda...ho letto spesso ilò termine ipertrofia, che cosa si intende??
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