Da Un Mese Circa Il Mio Prof. Mi Fa Lavorare Con Questa Scheda...per Aumentare La Forza Dice???
Considerato Che Sono Di Struttura Tutto Sommato Esilina, Non E Troppo Esagerata???
Che Ne Pensate???
Le Mie Misure Sono 1.70cm X 63kg
1°
Squatt 25-20-15-12-10-8
Leg Press 25-20-15-12-10-8
Leg Ext. 3x20
Hajh Squatt 3x15
2°
Panca Piana 1x30 4x8
Panca Incl.croci 4x15
Pectoral Mach. 4x20
Tricipiti Dietro Bil Curvo 15-12-10-8-6
Torretta Verso Il Basso 4x15
3°
Leg Curling 25-20-15-12-10-8
Stacchi A Gambe Tese 4x15
Polpacci Seduto 3x20
Polpacci In Piedi 4x15
4°
Let Machine Dietro 20-15-12-10-8
Let Machine Avanti 20-15-12-10-8
Rematore Bilanciere 4x15
Bicipiti Bil.dritto 15-12-10-8-6
Bicipiti Manubri 4x15
Segnalibri