Stacchi da Terra e Mezzi Stacchi alla Rumena

[+Dreamer+]

Quali sono le differenza tra questi due esercizi, sia pratiche che per obiettivo?

Potreste postarmi anche dei link dove ci siano le esecuzioni di entrambi? Grazie mille!

[kickboxer_87]

google nn esiste?

[+Dreamer+]

Si...il problema è che mi appaiono 10.000 risultati. Siccome non so quali siano i siti dei quali ci si può fidare, mi rivolgo a voi.

[kickboxer_87]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[+Dreamer+]

Ehm...scusa...come si dice "Stacchi da Terra" e "Mezzi Stacchi Alla Rumena" in Inglese?

[kickboxer_87]

deadlift

romanian deadlift

[+Dreamer+]

I mezzi stacchi non li trovo sotto "Romanian...".

Sono per caso questi? http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

Ma nei mezzi stacchi alla rumena, le ginocchia quando si abbassa il bilanciere si piegano o no?

[kickboxer_87]

circa, ma le ginocchia stanno SEMPRE piegate, mai bloccate.
e la schiena dura e inarcata

[+Dreamer+]

Così:

http://www.youtube.com/watch?v=4y6pQVWohjg

?

[kickboxer_87]

si, io scendo un po' di meno....
cmq 110x8 su uno di 85kg è un peso misero...
io a 70 ho fatto 6x116kg . ..

[+Dreamer+]

Posso chiederti quali muscoli attiva questo esercizio?

[°°sOmOja°°]

lo stacco rumeno del video non è molto bello

il movimento è troppo lungo (bisogna scendere un pò meno)
il tizio nel video non va abbastanza in dietro con il sedere.. caratteristica fondamentale del romanian deadlift

lo stacco da terra è diverso
il bilancere si poggia di volta in volta a terra e si piegano le ginocchia spingendo maggiormente con le gambe (quasi una specie di squat parziale)

i muscoli attivati sono in entrambi i casi tutti quelli della "catena cinetica posteriore"
tutta la schiena alta, zona lombare, glutei, femorali, stabilizzatori vari
nello stacco completo c'è anche un buon coinvogimento dei quadricipiti.

[konkoji]

ke tresfert ha lo stacco rumeno, sullo stacco e sullo squat?

[Corvette]

No, no. La profondità degli stacchi alla rumena è corretta, osservando il video. Quando gli eseguo, sfioro il pavimento. La forma di esecuzione del video da 1 a 10 vale 3.

[Corvette]

Questo video mostra come si fanno nella maniera corretta o quasi:

http://www.youtube.com/watch?v=8ETluzCxIxM