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Discussione: Mission Impossible: Calcio + Palestra (complementare)

  1. #1
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    Predefinito Mission Impossible: Calcio + Palestra (complementare)

    Ciao raga...
    Dopo qualche mese di sola palestra.... ho deciso... ritorno al mio vero amore.... il Calcio...
    Ma non lasciarò la sala pesi... La priorità l'avrà il soccer ma voglio cmq migliorare il mio aspetto e, al contempo, le prestazioni in campo...
    Gia in precedenza provai il connubio ma, causa errori grossolani, ebbi più problemi che altro....

    Cerco pero' un vostro aiuto (sinora difficilmente gli istruttori in palestra mi hanno dato dei benefici) perkè stavolta non voglio sbagliare....

    Mi allenero' 2 (all. calcio) + 2 (all. palestra). Domenica la partita.

    Allego questo scheda che mi è stata proposta per la sola massa, magari si può cambiare: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14223

  2. #2
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  3. #3
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    se ho letto bene... più che un programa vero e proprio ho notato allenamenti ad hoc per Dalmo, abbastanza leggero, anche per il poco tempo a disposizione...
    Ora, io disporrei di 2 allenamenti in palestra a settimana...
    Forse, la miglior cosa sarebbe quella di allenarsi con exs. multiarticolari (squat, panca, ecc..), pero' non saprei nè come strutturare la scheda (quali esercizi fare un dato giorno?) nè quante ripetizioni (8,12 o 100?) o tecniche usare (rest pause, stripping, nulla?), fermorestando che l'attività in palestra sia complementare al calcio.

  4. #4
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    se vuoi fare una preparazione atletiva vera e propria devi essere + preciso nel dire quando ti alleni e quando gioki.
    tenendo presente ke certe cose le dovresti organizzare con il tuo mister, verra molto difficile relalizzare ciò.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    se vuoi fare una preparazione atletiva vera e propria devi essere + preciso nel dire quando ti alleni e quando gioki.
    tenendo presente ke certe cose le dovresti organizzare con il tuo mister, verra molto difficile relalizzare ciò.
    Allora. questa settimana ripredero' a giocare.

    Gli allenamenti saranno cosi strutturati

    lunedi: palestra
    martedi: calcio
    mercoledi: riposo
    giovedi: calcio
    venerdi: palestra
    sabato: riposo
    domenica: partita

    Ora in base a questo calendario devo crearmi ssolutamente un allenamento utile.

  6. #6
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    dai ragazzi... consigliate!

  7. #7
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    non so come raccapezzarmi...

  8. #8
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    per un paiodi settimane ti consiglio una preparazione fisica generale per poi passare a qualcosa di + specifico.

    possibimente hai gia ripreso i pesi, me sei sicuro di avrelo fatto nel modo giusto?

    se lo hai fatto posta gli allenamenti

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