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Discussione: sensazioni

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2006
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    Predefinito sensazioni

    Ciao a tutti,dopo aver letto un pochettino i vari post ho deciso di scrivere anche io per chiedere consigli.
    Premetto che sono un esordiente totale di BB e da quasi 2 mesi,nella palestra in cui mi sono iscritto eseguo questa scheda 3 volte al giorno:

    -10/15 di tappeto

    PETTORALI

    3X15riscaldamento distensioni panca piana solo con barra
    3x15 20 KG distensioni panca piana (24KG)
    2x10 6 kG Aperture laterali su panca piana con manubri (8kG)

    SPALLE

    2X10 10 KG shoulder press (15Kg)
    2x10 4kg fly in piedi

    TRICIPITI

    2x10 30kg lat machine (40kg)
    2x10 30kg t press (40kg)

    DORSALI

    2x10 30kg vertical traction (35KG)
    2x10 30kg rowing pulley (35kg)

    BICIPITI

    4X10 6kg simultanee in piedi con manubri

    GAMBE

    5x10 40 kg leg press (50kg)

    10/15 minuti di tappeto

    N.B. I kg dopo la serie delle ripetute sono quelli che mi ha assegnato l'istruttore,mentre quelli tra parentesi sono quelli con cui adesso eseguo gli esercizi.Secondo voi ho fatto bene ad aumentare un po o ho affrettato i tempi?Considerate che vorrei per il momento fare una tonificazione generale.
    Poi però con alcuni esercizi ho la senzazione che a parità di ripetute con un po più di peso,faccia troppa fatica(fly in piedi,pettorali e bicipiti soprattutto)
    È una cosa normale?
    Grazie a tutti
    Ultima modifica di nic; 01-11-2006 alle 10:31 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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