Ciao a tutti,dopo aver letto un pochettino i vari post ho deciso di scrivere anche io per chiedere consigli.
Premetto che sono un esordiente totale di BB e da quasi 2 mesi,nella palestra in cui mi sono iscritto eseguo questa scheda 3 volte al giorno:
-10/15 di tappeto
PETTORALI
3X15riscaldamento distensioni panca piana solo con barra
3x15 20 KG distensioni panca piana (24KG)
2x10 6 kG Aperture laterali su panca piana con manubri (8kG)
SPALLE
2X10 10 KG shoulder press (15Kg)
2x10 4kg fly in piedi
TRICIPITI
2x10 30kg lat machine (40kg)
2x10 30kg t press (40kg)
DORSALI
2x10 30kg vertical traction (35KG)
2x10 30kg rowing pulley (35kg)
BICIPITI
4X10 6kg simultanee in piedi con manubri
GAMBE
5x10 40 kg leg press (50kg)
10/15 minuti di tappeto
N.B. I kg dopo la serie delle ripetute sono quelli che mi ha assegnato l'istruttore,mentre quelli tra parentesi sono quelli con cui adesso eseguo gli esercizi.Secondo voi ho fatto bene ad aumentare un po o ho affrettato i tempi?Considerate che vorrei per il momento fare una tonificazione generale.
Poi però con alcuni esercizi ho la senzazione che a parità di ripetute con un po più di peso,faccia troppa fatica(fly in piedi,pettorali e bicipiti soprattutto)
È una cosa normale?
Grazie a tutti
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