questo è il secondo anno ke vado in palestra e ci vado 3 volte alla settimana(possibilmente lunerdì, mercoledì e venerdì), ho una scheda divisa in a e b, (pettorali, tricipiti e gambe - dorsali, spalle e bicipiti)...xò visto ke di solito a fine allenamento nn sn ankora stanco e sn solito aggiungere esercizi a quelli della scheda...(ad esempio faccio sempre la panca piana e i pettorali in genere...xkè è il muscolo dove devo migliorare di +)..
vorrei spere se fare questo è controproducente xkè si rischia d entrare in affaticamento oppure se 3 sedute a settimana x un muscolo(come faccio io x i pettorali) possono anke andare bene..
grazie a tutti delle risposte...
Ps: complimenti x il forum
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