aiutino...
dietro consiglio di tattos posto la skeda ke ho seguito questo mese..il mio problema è un presunto "stallo" ke io pensavo riferito alla dieta...ora proviamo a vedere se è dovuto all'allenamento..allora,quest'ultimo mese ho fatto così,dietro skeda datami dal mio trainer...
1 GIORNO(SPALLE-BICIPITI-ADDOMINALI)
lento avanti 4 x12-10-8-6
alzate laterali alla macchina 3x10
tirate al mento al pulley con barra dritta 3 x 15-12-10
scrollate bilanciere 3x12
bilanciere panca scott 4x12-10-8-6
curl alternato con manubri in piedi 3x10
alzate gambe su panca 3x30
2 GIORNO(PETTO-SCHIENA-ADDOMINALI)
bench press panca alta bilanciere 4x12-10-8-6
vertical chest press 3x10-8-6
croci panca alta 3x12
pulley presa stretta 3x8
rematore con manubri in piedi 3x10
stacchi da terra con bilanciere 3x12
knee up 3x20
lateral machine 2x20
3 GIORNO(GAMBE-TRICIPITI-ADDOMINALI)
leg extension 3x12
squat 4 x 12-10-8-6
affondi 3x15
tirate in giù con barra dritta 4x12-10-8-6
french press con manubri 3x12
crunch al cavo 3x25
ki ha letto il mio post sull'alimentazione già sa il "problema"..ho paura di entrare in una fase di stallo xkè seguo la stessa alimentazione da 2 anni quasi ormai..mi è stato fatto notare ke il problema potrebbe essere da ricercare altrove..e eccomi quiobiettivo MASSA!
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