riposo..

**velasquez** · 25-10-2006, 08:43 AM

quanto è importante il riposo ai fini della crescita muscolare?il vostro rapporto con esso com'è?io nn so xkè...sarà per l'ansia,sarà per kissà quale oscuro motivo...ma riposo male...stanotte non ho kiuso okkio per tutta la nottata,e non è tanto per dire...mi son addormentato erano le 5 meno un quarto,per poi svegliarmi alle 7 meno 20...ma il bello è ke durante la notte non è ke ero stanco e nn riuscivo a dormire...ero proprio bello pimpante..mi sarei allenato!!fatto stà ke ora un pò inizio ad "accusare"...secondo voi a cosa potrebbe essere dovuto?

**stantio** · 25-10-2006, 08:45 AM

Il riposo è fondamentaleeeeeeeeeeeee.......

Originariamente Scritto da velasquez

quanto è importante il riposo ai fini della crescita muscolare?il vostro rapporto con esso com'è?io nn so xkè...sarà per l'ansia,sarà per kissà quale oscuro motivo...ma riposo male...stanotte non ho kiuso okkio per tutta la nottata,e non è tanto per dire...mi son addormentato erano le 5 meno un quarto,per poi svegliarmi alle 7 meno 20...ma il bello è ke durante la notte non è ke ero stanco e nn riuscivo a dormire...ero proprio bello pimpante..mi sarei allenato!!fatto stà ke ora un pò inizio ad "accusare"...secondo voi a cosa potrebbe essere dovuto?

**stantio** · 25-10-2006, 08:46 AM

Io dormo troppo pocooooooooooooooooooooooooo

**velasquez** · 25-10-2006, 08:47 AM

ecco e allora cosa mi consigli di fare stanotte?darmi una botta in testa?

non son riuscito a dormire stanotte...ho contato anke le pecore le ho provate tutte!..vero è ke stò fatto è capitato solo stanotte...ma cm ti ho detto non è ke avevo sonno e nn riuscivo a dormire...nn avevo proprio sonno!

**Mike** · 25-10-2006, 09:25 AM

Be' prova a leggerti un libro prima di dormire...magari non un giallo avvincente

Funziona crearsi una routine prima di dormire, cioe' fare sempre le stesse cose ti indirizza al sonno.

Ci sono anche prodotti blandi a base di melatonina oppure basati su erbe calmanti (aleriana e simili) tipo quelle che trovi in una banale camomilla, che potrebbe anche funzionare prima di andare a dormire.

Cerca di non fare cose tipo lavorare al computer dopo cena (c'e' gente a cui non fa nulla, ma puo' causarti difficolta' a dormire), cenare troppo tardi o allenarti molto tardi la sera.

Non credo che tu lo faccia, ma se ti capita di dormire durante il giorno questo non aiuta.

Se fai un lavoro stressante, esistono anche preparati farmacologici...ma ne devi parlare con il tuo medico prima ovviamente!