Ciao a tutti in questo periodo mi aspetta un mese di lavoro pesante senza interruzioni neppure la domenica e all'ora anzichè staccare l'allenamento vorrei fare qualcosa con meno volume sempre cercando di incrementare la massa..
LUNEDì:
squat: 6x8 rec:2,30min risc:10m def:10m
calf 4x20
mercoldì
panca 6x8 rec:2min risc:10m def:10m
spinte 2x10 rec1.30
venerdi
stacchi 4x8 rec3m risc:10m def:10m
lat 4x8 rec2m
note: incrementare di 0.5kg per parte in panca e stacchi e 1kg per parte nello squat
Sn allenamenti da fare in una mezz'oretta poi doccia e a letto per dormire almeno 9 ore... che ne dite si può fare?
grazie a tutti
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