come mai?

[velasquez]

ragazzi mi stà accadendo un fatto...premetto ke sò benissimo che,man mano ke si va avanti,diventa più difficile mettere su peso e migliorare insomma...io ora son 77.2 kg per 174 di altezza....diciamo ke con il peso stò aumentando,poco,ma aumento...diciamo nell'ultimo mese ho messo su finora un 300 grammi....però cm mai visivamente non miglioro?? cioè kakkio ho un braccio ke,misurato a riposo,è fermo a 33 cm da una vita..così non va bene si potrebbe pensare ke magari il peso ke aumento sia tutto di massa grassa,ma così non è..xkè io mi peso con la bilancia della palestra ke calcola anke la massa grassa...io ne avevo su 13 kg il mese scorso..e ne ho ancora 13 a oggi...mi devo preoccupare? o l'unica cosa di cui veramente preoccuparmi è alzare quanti più pesi possibili?

[paoletto83]

o l'unica cosa di cui veramente preoccuparmi è alzare quanti più pesi possibili?

Ah ovviamente pensa prima di tutto ad eseguire gli esercizi in modo impeccabile!

[batista70]

Probabilmente è ora di cambiare modo di allenarsi e di mangiare, se ingurgiti 3000 Kcal e ne bruci 2999 è ovvio che il tuo aumento di peso è irrisorio rispetto a quello che vorresti tu.
E comunque è impossibile mettere solo muscolo, negli alimenti sono presenti anche grassi e carboidrati.

[velasquez]

ma avrei un pò di paura ad aumentare ancora le proteine...xkè già ora ingurgito 300 grammi di pollo e di tacchino ..se aumentassi sensibilmente gli altri macronutrienti sarebbe lo stesso?di poco cmq

[paoletto83]

Aumenta un pò i grassi (solo quelli buoni ovviamente)! Le pro tienile sempre sui 2-2,2 gr per kilo

[velasquez]

quindi insomma anke aumentando gli altri macronutrienti si può fare?non si cresce di sole proteine?

[paoletto83]

non si cresce di sole proteine?

Hai detto bene! E' la giusta proporzione e quatità di nutrienti che ti fa crescere