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Discussione: Consiglo sulla programmzione delle sedute!!! GRAZIE!!!

  1. #1
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    Predefinito Consiglo sulla programmzione delle sedute!!! GRAZIE!!!

    Ciao a tutti!!!

    Ho bisogno di un consiglio...

    Tempo fa mi dissero che era buona cosa allenare muscoli agonisti nella stessa seduta:

    Es. ---> Petto+Tricipiti+Spalle
    Dorsali+Bicipiti

    cosi insomma...

    Il mio istruttore invece mi ha consigliato di allenare i muscoli ANTAGONISTI nella stessa seduta, es. Petto+Schiena Bicipiti+Tricipiti eccc.


    Ora devo quindi programmare un allenamento di 3-4 sedute settimanali, considerando un allenamento di calcio il giovedi sera e la partita il sabato pomeriggio...


    Puo avere senso una cosa tipo

    Lunedi--> Petto+Dorsali/Schiena, addominali

    Mercoledi--> Spalle+ Bicipiti+Tricipiti, magari gambe...

    Venerdi---> Petto+Dorsali/Schiena addominali


    Boh io non lo so spero che qualcuno voglia aiutarmi, considerando gli impegni del giovedi sera e del sabato pomeriggio...
    Posso allenarmi lo stesso il giovedi??? E se si come???

    NON SO COME ORGANIZZAREEEEEE!!!!

    Spero di non avere fatto troppa confusione, ma vorrei poter avere una programmazione precisa per poterla seguire bene!!!!

    Grazie di cuore a chi mi vorrà rispondere...!!

  2. #2
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    Predefinito

    non esiste una disposizione migliore, ti conviene variare periodicamente...
    parti pure con quello schema, cioè ABA, BAB...
    nella seduta B mi raccomando allenale le gambe, anche se sarebbe opportuno allenarle il lunedì cioè a distanza dall'allenamento di calcio!
    Potresti quindi fare così:
    A: gambe + dorso + bicipiti
    B: spalle + petto + tricipiti
    e allenarti 2 o 3 volte la settimana, ma non il giovedì...

    Insomma puoi sbizzarrirti, e non mi preoccuperei molto della suddivisione ma piuttosto del tipo di lavoro, serie, reps, recuperi, progressioni, ecc..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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