fase definizione senza bb

[Spyr]

scusate la domanda stupidissima ma questo dubbio nn riesco proprio a risolverlo: se io sto in definizione e quindi nn assumo abbastanza pro da permettere al mio muscolo di aumentare di dimensioni, che senso ha sforzarsi di alzare pesi? Non sarebbe meglio dedicarsi solo all'aerobica?

[Simrulez]

in definizione non mi risulta nn bisogna assumere proteine,casomai carbo

[Ken82]

scusate la domanda stupidissima ma questo dubbio nn riesco proprio a risolverlo: se io sto in definizione e quindi nn assumo abbastanza pro da permettere al mio muscolo di aumentare di dimensioni, che senso ha sforzarsi di alzare pesi? Non sarebbe meglio dedicarsi solo all'aerobica?

Perchè continuando ad allenarti con i pesi preserverai gran parte della massa magra, la qual cosa ti permetterà anche di mantenere il metabolismo basale (che con la dieta tende ad abbassarsi) abbastanza alto ed ottimizzare quindi il processo di dimagrimento.

[°°sOmOja°°]

innanzitutto non è l'eccesso proteico a garantire l'ipertrofia, è necessario anche l'apporto di altri nutrienti..macro e micro
in definizione nn è detto che tu sia in ipoproteica, anzi proprio proteine e grassi non dovrebbero scendere oltre un certo livello, altrimenti intacchi eccessivamente la massa magra oltre a rischiare ripercussioni sull'assetto ormonale e delle difese immunitarie

lo scopo di alzare pesi durante la fase di definizione è quello di continuare a stimolare la crescita, quindi indurre il corpo a mantenere la muscolatura.. una situazione non molto naturale se ci pensi (se c'è poca disponibilità d cibo il corpo tende a ridurre i consumi, ed i muscoli consumano)

sollevare pesi quindi:
aiuta a tenere alto il metabolismo
aiuta a bruciare calorie (durante l'allenamento)
contrasta il catabolismo
mantiene lo stato di forma