Ciao ragazzi. Come gia scritto ho 16 anni 1.85 per 65kg. Faccio molta fatica ad ingrassare pur mangiando in modo sano e con ingenti quantità. Struttura del mio corpo a V.
Sto terminando la 5a settimana di allenamento seguendo una scheda data dall'istruttore. Questa scheda di condizionamento (atta a schockare i miei
muscoli) è stata suddivisa in 3 split settimanali, e avevo gia postato la sua struttura qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13846
Ora dopo queste sei settimane volevo iniziare con una nuova scheda sempre della durata di 6 week. Però non saprei se va bene, e cosa dovrei fare dopo questo ciclo.
Avevo pensato a questa struttura (farina del mio sacco).
Spalle gambe
Alzate laterali 3x12
Distensioni al cavo basso 3x12
Leg press 15-12-10-8 (non posso fare lo squat)
Leg extension 3x12
Addome
Dorsali/Tricipiti
Trazioni presa larga 3xmax
Lat Avanti 4x10
Pulley 3x10
French press 3x10
Push Down al cavo 3x12
Addome
Petto/Bicipiti
Panca Piana 10-8-6
Panca inclinata 45° 3x10
Curl manubri su panca Scott 3x10
Curl al cavo basso 4x10
Addome
Grazie a presto.
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