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Discussione: Lentoavanti Perfetto!

  1. #1
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    Predefinito Lento avanti Perfetto!

    Sto cercando di ottenere il massimo dall'esecuzione degli esercizi base. Riguardo il lento avanti, questo articolo mi ha dato alcuni spunti di riflessione:
    http://www.abodybuilding.com/Rillo4.htm

    Venendo ai problemi, questi sono quelli che riscontro (premetto che scarterei il lento dietro perché qui ho letto in più thread che può essere dannoso):

    1) panca: farlo alla panca libera o al rack (scusate se il nome non è corretto)? Il problema è che la mia palestra ha un rack adatto al lento dietro (sostegni dietro le spalle) e temo che non sarebbe comodo in fase di spostamento da dietro ad avanti (forse è una impressione mia, devo provare)
    2) se alla panca libera: l'inclinazione dello schienale va settata a 90°, come sembra indicare l'articolo sopra citato? Io l'ho sempre fatto (sbagliando) con il sedile un po' più indietro, e in effetti avevo la sensazione di trasformarla in una panca inclinata.
    3) sempre supponendo panca libera, ho un problema con alzata e abbassamento bilanciere: ok all'andata, ma al ritorno ho problemi di esecuzione nel controllare la discesa del bilanciere, l'ultima volta mi sono anche fatto male al polso (vedi mio diario)
    Ultima modifica di a kind of blue; 04-10-2006 alle 04:31 PM

  2. #2
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    bisognerebbe vederti per dirti cose + dettagliate.

    in ogni caso se hai davvero un rack (descrivi l'attrezzo, forse lo scambi con il mutlipower, nn è per sfiducia ma per esperienza ke ti dico questo) è meglio rispetto alla panca.

  3. #3
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    Predefinito

    eh sì, sa anche a me che stai confondendo il rank cn il multipower!
    ma in palestra nn hai anche il macchinario apposta per il lento dietro/avanti?

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