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Discussione: Ciao a tutti - Prime domande

  1. #1
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    Figo Ciao a tutti - Prime domande

    Ciao a tutti,
    mi chiamo Simone, ho 27 anni e vi scrivo da Roma.
    Ho riniziato ad un mesetto ad allenarmi regolarmente dopo 6 anni di inattività completa.
    Nell'adolescenza ho praticato a livello agonistico sia nuoto che pallavolo ma, con l'inizio del lavoro e molti altri fattori avevo smesso del tutto assumento abitudini (sopratutto alimentari) decisamente deleterie.
    In questo modo mi sono ritrovato ad ingrassare circa 30 kg (sono alto 2 metri).

    Come vi dicevo, da un mesetto, ho detto "Basta" ed ho riniziato ad allenarmi.
    Certo, dopo tanto periodo fermo, ho iniziato con tantissima cautela.
    In pratica mi sto dedicando completamente al Cardiofitness.

    Iniziando un mese fà con circa 30' a frequenza cardiaca attorno al 70% ad oggi sono arrivato ad un tempo base di 60 minuti (Tapisroulant settato velocità 6 - pendenza 2) sempre attorno al 70%.
    Va specificato che non corro in quei 60 minuti perche il fiato ancora non me lo consente, mi dedico ad una camminata sostenuta e , per il momento, credo sia la cosa ottimale per portare a termine l'allenamento senza svegliarmi il giorno dopo con l'acido lattico in ogni muscolo delle gambe.
    Durante l'allenamento reintegro i sali con l'enervit. mi sono imposto una sorsata ogni 15' circa in modo da non accusare crampi allo stomaco

    Parecchi accorgimenti li ho letti già nel forum (infatti sono sceso dai 70' di 3 giorni fa ai 60 attuali) quello che mi interesserebbe sapere è che soglia di dimagrimento potrei prefissarmi continuando ad effettuare questo allenamento quotidianamente (6 giorni su 7 di media, non mi pesa e, anzi, mi diverte)

    Se qualcuno avesse consigli particolari sono bene accetti.

    PS: ho il cardiofrequenzimetro

  2. #2
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    Predefinito

    500/700 gr a settimana... parlando però di persone/atleti che stanno al max al 15% BF,altrimenti anche 1 kg

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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