Dubbi filosofia allenamento..

[cometa]

Ciao ragazzi,
mi sono appena iscritto e vengo subito a chiedervi dei consiglii (ho consultato parecchie letture a riguardo...ma mi si e' aggiunta solo confusione al caos che gia' avevo).
Ho ripreso a frequentare la palestra dopo la pausa estiva (che mi ha regalato la pancetta,le maniglie dell'amore e aumento delle dimensioni dei glutei)...
Sono alto 1,70 e peso 71 Kg.Il mio obiettivo e' quello di aumentare leggermente la muscolatura e perdere 4-5 Kg per farla un minimo definire.
Non mi interessa diventare grosso ma tonico e modellato.
Premetto che frequento la palestra 3 volte la settimana e due sere di queste frequento un corso di spinning,il tutto unito a una dieta a zona.
Vengo ai miei dubbi:

1)una seduta di spinning eseguita alla fine di un allenamento della parte alta vanifica il lavoro di massa precedentemente fatto?

2)Lo spinning puo' essere un sostitutivo dell'allenamento per la tonicita' delle gambe?

3)nello stesso giorno e' meglio eseguire esercizi per muscoli confinanti (es. bicipite-tricipite oppure pettorale-dorsale) o meglio eseguire allenamento di muscoli non confinanti tra loro?Ho visto che in tal senso le teorie sono disparatissime....

3)corsi tipo yoga o pilates hanno qualche effetto positivo sulla tonicita' del fisico?

4)per rassodare/tonificare il fisico......che filosofia di ripetizioni/serie e' meglio adottare?


Grazie della disponibilita'!Al

[pelleverde]

1) Non credo, il lavoro aerobico è sempre il benvenuto, per lo meno per noi che frequentiamo la sezione Babybuilders
2) Purtroppo per te no
3) Io nello stesso giorno li alleno tutti i muscoli, quindi dipende dal lavoro che fai
4) Yoga non credo, Pilates è efficace anche se non so rispetto al BB.
5) ahahah, quando lo scopri dimmelo anche a me!

[stantio]

[4) Yoga non credo, Pilates è efficace anche se non so rispetto al BB.
[/QUOTE]
Allora io non ho mai ballato e mai lo farò...ma ho conosciuto ehem ...in passato una ballerina che mi ha detto che le Pilates sono una cosa molto particolare e che già trovare insegnanti di Pilates è un impresa Titanica....

[°°sOmOja°°]

l'aerobica in linea di massima non crea problemi.. il problema nasce quando esegui un'attività faticosa\intensa come lo spinning...

[Mike]

Sono daccordo lo spinning e' attivita' aerobica che ti svuota, ti fa perdere peso se vuoi ma non tanto grasso (a meno che non sei a un livello di partenza gia' estremamente buono) quanto piuttosto riserve di glicogeno e acqua...che ripristini subito.

Come dice somo l'aerobica non da problemi, ma questa e' un'attivita' che potrebbe non farti recuperare al 100% in tempo.
Purtroppo e' anche troppo breve (di gran lunga troppo breve) per avere effetti consistenti sulla ipertrofia delle gambe...ma in fin dei conti non ti paga nessuno per allenarti e trovo che sia anche giusto fare un po' quello che ci piace fare se e' in ogni caso salutare.
Certo devi anche tenere poi conto degli obbiettivi che ti poni e di quello che realmente stai facendo per raggiungerli !