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Discussione: c'è del senso in questa scheda?

  1. #1
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    Predefinito c'è del senso in questa scheda?

    lunedì: petto + tricipiti
    - panca piana
    - panca inclinata
    - tricipiti con bilanciere sopra la testa

    martedì: aerobica + addominali + dorsali
    - tapis roulant
    - addominali panca addominali
    - dorsali panca lower back

    mercoledì: spalle + polsi
    - lento avanti
    - alzate deltoidi laterali
    - alzate deltoidi frontali
    - alzate deltoidi posteriori
    - polsi con bilaciere su panca

    giovedì: aerobica + addominali + dorsali
    - step
    - addominali parallele
    - dorsali panca lower back

    venerdì: schiena + trapezio
    - lateral machine
    - stacchi da terra
    - vogatore
    - trapezio shrug bilanciere

    sabato: bicipiti + gambe
    - bicipiti panca scott
    - squat / pressa
    - leg curl
    - leg estension
    - calf machine

    domenica: riposo

  2. #2
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    posso dire la mia?

    NO

  3. #3
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    No nessun senso ..vai tranquillo....

  4. #4
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    'stardo 3500 post... LEE HANEY grrr....

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    'stardo 3500 post... LEE HANEY grrr....
    Hey piccolo daiiii tu hai appena 7 anni aahahahahhahaa

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    posso dire la mia?

    NO
    Una perla poi fare stacchi al venerdì e squat al sabato...

  7. #7
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    chiedo aiuto allora... qualcuno può darmi consiglio per aggiustarla?
    grazie!

    (aggiungo che era solo una mia idea, mai messa in pratica)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da giacomo51
    chiedo aiuto allora... qualcuno può darmi consiglio per aggiustarla?
    grazie!

    (aggiungo che era solo una mia idea, mai messa in pratica)
    per fortuna mai messa in pratica...

  9. #9
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    L'ironia qui non manca (ok, ci sto anch'io), ma di consigli utili da chi sa molto come voi di BB non ne vedo...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da giacomo51
    L'ironia qui non manca (ok, ci sto anch'io), ma di consigli utili da chi sa molto come voi di BB non ne vedo...
    1. a che ti serve ? massa ?
    2. perchè 6 volte a settimana?
    3. tutta quell'aerobica? vuoi asciugarti?
    4. dacci dei tuoi dati che cavolo vuoi che ti diciamo se butti li una scheda cosi' a caso?
    5. stacchi il venerdi e squat il sabato????????????
    Ultima modifica di Teo86; 28-09-2006 alle 11:49 AM

  11. #11
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    1. direi massa e forza (in secondo tempo penserò alla definizione, giusto?)
    2. era appunto un'idea, dovuta al fatto che posso allenarmi poco per ogni giorno (la mattina appena alzato, per massimo 40-50 minuti), salvo sabato e domenica
    3. un po' sì, o almeno evitare di mettere su grasso (vedi 4, anche se so che non si può dimagrire in modo localizzato)
    4. i mei dati erano in un altro thread che non aveva ricevuto risposta (me culpa non averli rimessi qui). A ogni modo: 30 anni, 1,78 per 70kg, fisico ginoide (spalle strette, fianchi larghi) con accumulo di grasso in cosce e fondoschiena, parte inferiore del corpo più forte e sviluppata di quella superiore.
    5. che suggerisci?

    grazie teo86

  12. #12
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    ... massa/forza dunque ...
    carichi? intendo panca squat stacco rematore

    potresti allenarti secondo i precetti della -scheda definitiva- di ironpaolo visto i tuoi propositi e il tuo tempo...
    fai un search e buona fortuna

  13. #13
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    Come carichi (bilanciere ecluso ovviamente) direi che sono sui 35-40 per tutti e quattro gli esercizi (sono scarso, lo so). Come ripetizioni credo di sbagliare perché di solito faccio 3 da 10.

    Adesso cerco la scheda definitiva.

  14. #14
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    il bilanciere va sempre INCLUSO, visto che, tra l'altro, può pesare 8kg come 20 e , come diceva il Somo... "Lo alzi tu,mica lo spirito Santo"

  15. #15
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    Vedi, imparo a ogni risposta
    Il bilanciere pesa 10kg (quello dello squat credo proprio di più, non so quanto).
    Cosa mi dici, visti i carichi? Consigli per ripetizioni?

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