ho cominciato una nuova serie di esercizi su consiglio del mio istruttore in palestra che consiste in:
25 reps di riscaldamento (leggerissimo)
1' rest
5+5+10 mezzi x 4 serie per i gruppi muscolari più grandi (calando il peso e facendo le mezze reps con il secondo peso)
5+5+10 mezzi x 2/3 serie per quelli più piccoli
devo dire che l'intensità è molto alta e le sensazioni sono buone, ma vorrei sapere se è un tipo di allenamento mirato alla massa o è solo uno pseudo-pump?
ciao
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