piegamenti spalle

**luca24** · 17-09-2006, 10:00 AM

non so se sia questo il nome. comunque vorrei provare a fare i piegamenti per le spalle, per capirci quelli a testa in giù e le gambe verso l'alto, ma ho paura di farmi male. c'è qualcuno che lo fa e che può darmi dei consigli?

**Impreza** · 17-09-2006, 11:03 AM

Non ho capito bene l'esercizio, se è quello che penso io, dovresti metterti di fronte al muro e "tuffarti" (il muro ti serve per non rovesciarti!!) , non capisco quali siano le tue paure...

**.::michele::.** · 17-09-2006, 11:22 AM

è un esercizio a corpo libero decisamente difficile...

adesso provo a vedere se trovo un link di un sito in cui spiegavano come imparare a fare questo tipo di esercizi, più da ginnasti e acrobati che non da bb...

l'appoggiare le gambe al muro mi pare fosse un passaggio intermedio per poi arrivare a stare in equilibrio da soli...

**kickboxer_87** · 17-09-2006, 11:37 AM

....nel kickboxing e in altre arti si usa fare questo tipo di esercizi.
ma è + x gente che cerca equilibrio e forza rispetto all'ipertrofia (seppur funzionale)
cmq ti consiglio, come gli altri, di appoggiare almeno all'inizio i piedi a un muro.
+ avanti potrai anche comprare uno di quei "scalini da step" (nn so come si chiamano) x poter fare l'esercizio anche con i palmi in posizione neutra. cosa + difficile e performante.

facci sapere come va

**.::michele::.** · 17-09-2006, 11:46 AM

ecco qua il link di cui parlavo... ce n'è da perderci una vita...

http://www.beastskills.com/tutorials.htm

**luca24** · 17-09-2006, 11:56 AM

grazie, me lo esploro subito.

**luca24** · 17-09-2006, 11:58 AM

mio dio ci sono certe cose incredibili!!!!

**luca24** · 17-09-2006, 12:20 PM

fino al tripode ci sono arrivato. ora il problema è alzare le gambe, ho sempre paura di farmi male.

**luca24** · 17-09-2006, 12:28 PM

ce l'ho fatta, ce l'ho fatta! lo so che per molti è una cavolata, ma per me che non riesco a fare nemmeno la ruota è una cosa bellissima. grazie mille per il link michele.

**kickboxer_87** · 17-09-2006, 12:38 PM

'sto sito è una figata...

ONE ARM CHIN guys... bella sfida

**luca24** · 17-09-2006, 12:48 PM

rettifico: riesco a fare la verticale sulla testa, ma sulle braccia non riesco a sollevarmi di un millimetro.

**kickboxer_87** · 17-09-2006, 12:58 PM

prova a iniziare con delle negative.
in pratica: fai la verticale sulle braccia e poi scendi fino a toccare con la testa

easy

**user_del87452** · 17-09-2006, 01:01 PM

Originariamente Scritto da luca24

non so se sia questo il nome. comunque vorrei provare a fare i piegamenti per le spalle, per capirci quelli a testa in giù e le gambe verso l'alto, ma ho paura di farmi male. c'è qualcuno che lo fa e che può darmi dei consigli?

Sedersi e sollevare un bilanciere o 2 manubri sopra la testa, non sarebbe più facile?