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Discussione: consigli sul petto

  1. #1
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    Predefinito consigli sul petto

    ciao a tutti è il mio primo messaggio
    volevo un consiglio sul petto: è ormai anni che faccio palestra, nuoto, corro,insomma cerco di mantenermi in forma con risultati più che accettabili
    una cosa però non sooporto, il mio petto! è più piccolo rispetto al resto del corpo(un po sproporzionato, ma non esageriamo), e sopratutto è ben definito e grosso nella parte inferiore ed esterna, mentre la parte alta e la parte interna scarseggiano in definizione e massa....vabbè dopo sta solfa, esistono esercizi più mirati per queste parti?
    grazie

  2. #2
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    x la parte superiore del petto è consigliata la panca inclinata
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    il petto lo alleno una volta a settimana, il lunedì. e faccio bilancere panca piana, bilancere panca obliqua e croci manubri panca obliqua. forse però il problema è che è da 3 anni circa che faccio sempre 3 serie da 10 ripetizioni senza mai cambiare....

  4. #4
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    e pensare che io cambio scheda quasi ogni settimana. ma sono obbligato, mi alleno a casa e ho pochi esercizi a disposizione.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da besos
    il petto lo alleno una volta a settimana, il lunedì. e faccio bilancere panca piana, bilancere panca obliqua e croci manubri panca obliqua. forse però il problema è che è da 3 anni circa che faccio sempre 3 serie da 10 ripetizioni senza mai cambiare....

    Eh...mi sa che hai centrato il problema !!Prova ad aumentare le sedute a 2 volte a settimana , meno reps ,tipo 5/6 x 4/5 serie in piana, più inclinata con meno carico a 7/8 x 3 ...basta ( se alleni 2 volte è sufficente questo volume) ...tutto per 3/4 settimane...se ti alimenti decentemente dovresti ottenere risultati subito ....

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    Eh...mi sa che hai centrato il problema !!Prova ad aumentare le sedute a 2 volte a settimana , meno reps ,tipo 5/6 x 4/5 serie in piana, più inclinata con meno carico a 7/8 x 3 ...basta ( se alleni 2 volte è sufficente questo volume) ...tutto per 3/4 settimane...se ti alimenti decentemente dovresti ottenere risultati subito ....
    questo metodo lo posso utilizzare anche per il resto dei gruppi muscolari?

  7. #7
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    scommetto che è piu pieno nella zona diciamo del capezzolo..è così anche per me e 1mio amico,puoi allenarli diversamente ma credo ci siano diverse forme determin geneticamente

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
    scommetto che è piu pieno nella zona diciamo del capezzolo..è così anche per me e 1mio amico,puoi allenarli diversamente ma credo ci siano diverse forme determin geneticamente
    no no, li è bello formato, è proprio la parte alta e la parte diciamo alta-interna, infatti la parte interna-bassa un po di stacco ce l'ha...non si è capito niente vero
    il no no, voleva essere un si si...
    Ultima modifica di besos; 17-09-2006 alle 04:22 PM

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da besos
    questo metodo lo posso utilizzare anche per il resto dei gruppi muscolari?
    Certo,non puoi, dovresti !! Tutti i gruppi grossi 2 volte a settimana , occhio ai recuperi

  10. #10
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    [interna scarseggiano in definizione e massa....vabbè dopo sta solfa, esistono esercizi più mirati per queste parti?
    grazie[/QUOTE]
    Distensioni su panca inclinata con manubri
    Croci su panca inclinata
    Cavi alla ercolina con contrazione al centro lunga e dolorosa

  11. #11
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    D'accordo.........ma dopo !!! Prima ti fai la forza poi la massa, poi ci lavori sopra...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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