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Discussione: Allenamento gambe, ma come??? HELP

  1. #1
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    Sorpreso Allenamento gambe, ma come??? HELP

    Ciao a tutti , ecco la mia domanda:

    Avrei bisogno di consigli su come allenare le gambe in palestra per quanto riguarda la forza e la forza esplosiva, giocando io a calcio vorrei migliorare il piu possibile in questo senso, Grazie a chi mi saprà rispondere!!!


    22 anni 179cm x 70 Kg

  2. #2
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    Predefinito

    ciao, il miglior eserczio è lo squat se non lo puoi fare nella tua palestra (il che è probaile visto la penuria di power rack et similia ) fai la leg press
    p.s. usa la funzione search e troverai molte risposte ciao

  3. #3
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    la leg press non da transfer sui salti.. sono schemi motori troppo differenti.

  4. #4
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    Direi che un accenno sulla questione era stato fatto qui sotto:

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13601

    Ovviamente non farti ingannare dal fatto che nel caso si parlasse di elevazione e pallavolo, trattandosi di forza esplosiva e' la capacita' funzionale che ti interessa davvero e al link sopra puoi trovare qualche spunto

    Se hai l'interesse naturalmente la discussione si puo' riprendere...

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