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Discussione: ... nuovo arrivato!

  1. #1
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    Predefinito ... nuovo arrivato!

    Hola a todos (sempre che si scriva così...)

    come da titolo, nuovo arrivato, anche se vi leggo oramai da 2 anni circa.

    Come mai allora posto solo adesso?!?!

    risposta: 1) ho cercato di capire un pò di cose basilari leggendo gli altri post;
    2) ho ritrovato la voglia di allenarmi
    3) magari avrei bisogno di qualche consiglio diretto.

    bene, sono alto 179 cm, peso circa 82 Kg, (magari posterò qualche foto), e ho ripreso a mangiare in modo pulito da un paio di mesi circa; da Luglio per essere precisi, anche perchè ero in evidente sovrappeso:
    pesavo circa 88 Kg... quindi nel negli ultimi 2 mesi e 10 gg ho perso 6kg di ciccia; non abbastanza, ma cmq un inizio.

    Domanda n° 1- volendo aumentare la massa muscolare, è corretto cominciare con una dieta bilanciata per cercare di abbattere la massa grassa?
    Ovvero è meglio iniziare con una alimentazione e un allenamento per mettere su massa dopo aver buttato giù un po' di ciccia, o poco importa?

    non vorrei dilungarmi, già ho scritto molto, le altre domande verranno dopo; spero che qualcuno abbia voglia di rispondermi.

    Bye

  2. #2
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    inizia pure a mangiare km 1 maiale,a perder grasso c penserai poi in definizione...

  3. #3
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    giusto... diventiamo tutti vitelli d'inverno poi ci tiriamo matti a dimagrire e a settembre siamo degli smilzi con la pancetta...

  4. #4
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    Francamente non sono troppo daccordo, con il tuo suggerimento.

    Io penso che dipenda da diversi fattori.
    In primis i tuoi obbiettivi, io non posso saperlo ovviamente ma se sei in sovrappeso potrebbe peggiorare le cose in modo eccessivo cominciare a mangiare come un bber in massa che parte dal 5%bf!!

    Potrebbe diventare troppo dura e anche poco salutare la prossima estate trovarsi a dover eliminare una quantita' esagerata di tessuto adiposo e grasso.
    Ricorda che l'attivita' con i pesi in genere (non sempre) aumenta il metabolismo, ma come sempre nessun adattamento di portata globale per il corpo avviene da un giorno all'altro!

    Risultato all'inizio metterai su molta piu' massa grassa che muscolare.
    Onestamente io penserei ad una normo calorica che dato il progressivo velocizzarsi del metabolismo ti permettera' di perdere peso e non ostacolera' piu' di tanto i progressi in massa all'inizio.

    Non sentirti obbligato a dover separare da subito la perdita di grassi dall'allenamento con i pesi...addirittura io metterei su una blanda attivita' aerobica per facilitare il processo.
    Intanto nel primo periodo acquisirai forza a seguito di adattamenti nervosi e non muscolari quindi lavorare con i pesi interferira' meno che in seguito con il calo peso e l'eventuale attivita' aerobica.

  5. #5
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    sono d'accordissimo con Mike

  6. #6
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    intanto grazie per le risposte!

    il problema è capire cosa fare con l'alimentazione;

    ho già cominciato un allenamento di "ripresa" dell'attività muscolare, e non so perchè ma ho l'idea di riuscire ad avere una resa migliore (sia dell'allenamento, che della salute in generale) riuscendo ad arrivare più o meno al mio peso forma, prima di cominciare con un periodo di massa...

    è una perdita di tempo?
    Il grasso che sto buttando giù adesso, sarò costretto a riprenderlo per poi dimagrire nuovamente in fase di definizione?
    Allenamento, circolazione e metabolismo in genere non dovrebbero essere sfavoriti dalla presenza di un sovrappeso?

  7. #7
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    Innanzi tutto non e' mai una perdita di tempo allenarsi con un obbiettivo positivo davanti a se...fa bene a tante cose e...fa anche morale!!!

    Dopo di che valuta la cosa con obbiettivita'.
    Non ti conosco, ma hai ambizioni di atleta professionista? Vuoi fare gare di un qualche tipo?

    Se la risposta e' no ti alleni perche' ti fa stare bene di salute, ti fa sentire meglio con te stesso e ti permette di sfogare parte dello stress quotidiano!

    Dici che ti sentiresti meglio perdendo grasso prima di andare convinto in massa?
    Non c'e' alcun problema, fai cosi!!!

    Questo non pregiudichera' i tuoi progressi da un lato e ti fara' stare meglio di salute e di spirito.
    Ovvio mettere grasso e perdere grasso in modo cospicuo e' stressante per l'organismo.
    Ovvio che il grasso che metteresti poi vorrai buttarlo giu' a primavera.
    L'attivita' aerobica per perdere peso ti fa star meglio e ti fa diventare piu' efficente.

    Io andrei molto tranquillo, facendo pesi con una dieta per rimettermi in forma e con un po' di aerobica per velocizzare il tutto e stare meglio!

  8. #8
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    Segui i consigli e suggerimenti di Mike
    Incominciare seriamente la preparazione in sala pesi con una % di BF inferiore, non puo' che giovarti in futuro!
    Poi se vuoi veramente diventare un maiale come ha suggerito qualcuno...

  9. #9
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    precisazione per batman...
    x mangiare km 1 maiale intendo mangiare 1 gran quantità di cose sane,nn mangiare porcate...per crescere di massa nn bastano le c****te,c vuole cibo...

  10. #10
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    Bravo! Ottima precisazione

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