Ciao, sono un principiantissimo, e dopo 3 settimane circa di ricondizionamento muscolare vorrei incominciare a fare sul serio.
Vorrei cominciare con un primo ciclo dedicato alla forza.
La mia scheda deve essere per forza full, per motivi di stile di vita.
Innanzi tutto, credete si possa fare, o devo per forza splittare in 3,4 con 12 allenamenti a settimana?
Pensavo ad una cosa del genere:
Squat 4/6*3
Panca Piana 4/6*3
Lat Machine (non ce la faccio a fare le trazioni) 4/6*3
Lento dietro 4/6*3
Addominali (total abdominal) 4/6*3
Obbliqui 4/6*3
con recuperi di 2/3 minuti?
Come va l'inizio?
Pensate sia bilanciata o per i muscoli grandi devo aggiungere altro tipo, ...rematore o pulley...
Aggiungerei qualcosa per le braccia
curl bicipiti 4/6*2
tricipiti ai cavi 4/6*2
aiuto, ce la sto mettendo tutta ma pianificare da solo è dura.
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