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Discussione: come si eseguono questi esercizi???

  1. #1
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    Predefinito come si eseguono questi esercizi???

    Ciao a tutti.
    Ho necessità di sapere in maniera precisa come si eseguono i seguenti esercizi nella giusta maniera:
    -back split squat
    -rematore ai cavi bassi seduto
    -trazione ai cavi bassi
    -sollevamento sulla punta a un solo piede
    Se potete, allegatemi anche qualche foto per chiarirmi meglio le idee.
    Grazie.

  2. #2
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    rematore ai cavi bassi.. potrebbe essere il pulley, se è a 2 mani, altrimenti ad una mano è differente



    qui una (delle tante che puoi trovare) spiegazione dello split squat
    http://www.pponline.co.uk/encyc/split-squat.htm

    i sollevamenti sulle punte dei piedi (standing calf) si eseguono anche cn bilancere, così

    è importante avere un rialzo sotto la punta del piede in modo da garantire un'ampiezza sufficiente del movimento

    cmq non per essere petulante.. ma:

    in questa sezione è presente un thread in evidenza "immagini esecuzioni esercizi" se tu lo avessi letto avresti trovato le stesse immagini che ho postato io

    guardare le immagini su internet può non essere sufficiente per capire come si esegue in modo corretto un esercizio, non capisco perchè non te li fai insegnare da un allenatore (se sei iscritto in palestra) o da dove li hai tirati fuori, se li hai tirati fuori tu

  3. #3
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    Qui ce n'è na caterva..., dacci un occhio....

    http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

  4. #4
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    grazie

  5. #5
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    (per Somoja): Li ho tirati fuori dal libro "I PRINCIPI DI POLIQUIN" fanno parte della scheda per principianti che io eseguo a casa quindi non me li può insegnare nessun istruttore. Comunque, quel collegamento dello split squat mi porta in un sito inglese!!!

  6. #6
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    beh, se hai letto il resto del libro probabilmente saprai che è consigliabile farsi seguire da un esperto quando ci si accosta ad esercizi che non conosciamo (addirittura Cpol consiglia di farsi insegnare lo squat e la panca da un powerlifter, lo snatch da un pesista, altri esercizi da allenatori con esperienza...)

  7. #7
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    So bene che è rischioso eseguire questi esercizi da solo perchè il libro ll'ho letto per intero ma in questo momento un'inscrizione in palestra non posso permettermela, purtroppo...

    Ma l'istruttore per insegnarti l'esecuzione degli esercizi deve essere pagato?

  8. #8
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    boh.. nel libro non c'è scritto..

  9. #9
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    ma che domande fate ??

    ...cmq sta frase mi tocca metterla nella mia raccolta "le frasi possibili" ...un giorno la pubblicherò in trash...

  10. #10
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    eheh.. ti raccomando impreza custodiscila gelosamente fino a quel giorno

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