Ciao a tutti !!
Vorrei chiedervi giudizi sulla mia scheda gambe che ripeto 3 volte a settimana :
- squat libero: 3 serie da 20 reps (1 minuto di recupero)
- affondi: 4 serie da 10 reps (x gamba ovviamente !) (1 minuto e mezzo di recupero)
- leg curl: 4 serie da 12 reps (1 minuto di recupero)
In particolare lo squat non riesco a caricarlo troppo per via del mal di schiena che mi verrebbe di conseguenza
Cosa ne dite ??
Segnalibri