Bf?hp?...cosa indicano queste sigle?scusate,forse la domanda può sembrare sciocca ma sono niubbo in questo caso....
grazie e ciauzzzzz
Bf?hp?...cosa indicano queste sigle?scusate,forse la domanda può sembrare sciocca ma sono niubbo in questo caso....
grazie e ciauzzzzz
Bf è l'acronimo di Body fat= grasso corporeo
hp è l'acronimo di altezza peso o meglio il rapporto tra l'altezza ed il peso corporeo!
faccio un esempio:
se sei alto 175 cm e pesi 69 Kg avrai un hp -6
se sei alto 175 cm e pesi 82 Kg avrai un hp +7
Chiaro?
e come lo calcoli...qual'è il rapporto corretto per un bb?Originariamente Scritto da fifty
grazie mille!
ps:e per calcolare la massa magra?
Lo si calcola o con il plicometro, strumento che misura le pliche,in diversi punti corporei prestabiliti (diversi da uomo e donna).
Le misurazioni in mm vengono convertite, attraverso opportune tabelle ed in base all'età del soggetto, in percentuali!
Questo è il metodo più semplice e "artigianale" anche se esistono diversi tipi di plicometro dal più semplice al più professionale!
Una misurazione accurata della % di massa grassa, viene effettuata solo in centri medici specializzati attraverso un esame chiamato impedenziometria!
Poi naturalmente, esistono in commercio anche delle bilance che promettono di effettuare il calcolo della % di Bf, ma sono alquanto approssimative!
Il rapporto ottimale per un BBer dipende: se è un atleta che gareggia diciamo che la % di Bf dvrebbe essere a cifra unica.
Cosa ben diversa da chi pratica BB senza velleità, se non quella di sviluppare un fisico armonioso e con buone masse, diciamo che la % "ottimale" è intorno al 10/12%, in questo caso si parla di natural!
grazie dei chiarimenti ...ma quindi è difficile calcolare la mia massa grassa?cioè devo fare l'impedenziometria?Originariamente Scritto da fifty
ciauzzzzzz
No non è difficile!
Chi prende le pliche deve avere una certa esperienza e manualità, i risultati non sono attendibili al centoxcento, ma comunque indicativi!
Voglio dire, se l'indicazione ti dirà che sei al 12%, potrà esserci uno scarto in più o in meno del 2%.
Come in ogni operazione manuale, l'abilità sta nell'operatore!
ok...dunque...dove trovo la pliche?Originariamente Scritto da fifty
Non bastano le pliche devi avere il plicometro
fai una ricerca con Google "plicometria"!
ahahahOriginariamente Scritto da fifty
scusa, ma non mi sono trattenuto!
ok,grazie!Originariamente Scritto da fifty
In farmacia lo trovi, oppure nei vari negozi specializzati in integratori/attrezzature/abbigliamento da palestra
Riguardo al rapporto hp:
secondo voi a parità di hp "rende" più un'individuo alto o uno basso?
Esempio:
Prendiamo due individui, uno alto 190 cm e pesa 98kg quindi hp +8
e uno alto 170cm che ne pesa 78kg quindi anche lui hp+8
tutti e due hanno la stessa percentuale di bf circa 12% e la stessa circonferenza polso di 17 cm ad esempio..
Secondo voi chi "rende" di più?
come calcoli l'hp?cioè che operazione matematica si esegue?....grazieOriginariamente Scritto da hercules
Dipende tutto dal soggetto, comunque credo il tipo di 190, visto che ha il polso uguale all' altro tipo....Originariamente Scritto da hercules
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