Scheda di allenamento completa-ADOLESCENTI-15/16 anni

[Masterlook]

salve a tutti, mi sono appena registrato...

scusate se vi faccio una domanda alla quale avrete risposto un milione di volte...
POTRESTE SCRIVERMI UNA SCHEDA DI ALLENAMENTO COMPLETA...DALL'OMBELICO IN SU...(la parte superiore del corpo) in modo che mi possa allenare...(il nome dell'esercizio,la serie etc etc)

ho:
15 anni
70 kg
17 cm polso
allenamento bicipiti,pettorali,e tricipiti gia iniziato....
mangio variatamente un po di tutto


GRAZIE

[konkoji]

perke le gambe no, sei disabile?

rispondi a questo e "ti faccio la skeda".

[Masterlook]

no il problema e che non ho l'atrezzatura in casa per allenare le gambe...cmq ti sarei grata se mi facessi anche quella delle gambe...grazie:

[konkoji]

se hai un bilancere puoi fare lo stacco (ke nn è pericoloso per la skena anzi la rinforza...)

il "ti faccio la skeda" era appunto tra virgolette perke nn è corretto fare una skeda a uno sconosciuto, prima dovremmo discutere un po su cosa facevi prima e di come reagisci ai vari stimoli, è necessario capire il tuo livello di esprienza.

ma scusa perke nn ti iscrivi in palestra?

[Masterlook]

Mi iscrivo a settembre....ti ho chiesto la scheda per capire piu o meno quello che posso fare alla mia età...cioè i pericoli...a me hanno detto che fare la pressa per esempio è pericoloso per la schiena perchè ti blocca la screscita...

in poche paole mi potresti dire quali esercizi posso fare?

allora ripeto,,

ho 15 anni,
ho fatto 7 anni di karate
peso 70 kg
circonf.polso 17.5
bicipts 38.5
hltezza 170

GRAZIE CIAUUUUUUUUUUUUUUUUU

[konkoji]

nn ci sono esercizi ke tu nn possa fare.

la pressa evitala perke nn ti serve (per vari motivi) e dedicati sopratutto agli ex multi articolari.
fatti un giretto nei tread recenti per renderti conto di cio.

[Masterlook]

grazie konko........