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Discussione: pulley a 45

  1. #1
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    Predefinito pulley a 45

    qualcuno conosce questo esercizio?

  2. #2
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    Per 45 intendi il corpo a 45°?
    Cosa vuoi sapere di preciso?
    Quali sono i distretti muscolari coinvolti?

  3. #3
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    dicono che è un esercizio ottimo per le scapole alari ma non l'ho mai visto, presumo che oltre a convolgere i dorsali interessa anche il trapezio medio? però sono solo ipotesi, peraltro non ne conosco neanche l'esecuzione, forse qualcuno lo conosce?????????

  4. #4
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    Dai un occhiata al link qua sotto:

    http://www.flexonline.it/365.html
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  5. #5
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    Scusa Boromir, un ragazzo che non conosce praticamente nulla di allenamento, gli proponi wo di Flex

    Hai problemi di anteposizione delle spalle, con conseguente adduzione della scapola (scapole alate)?
    Innanzitutto è da vedere se il problema è dovuto ad una cifosi (dismorfismo) o ad un atteggiamento cifotico (paramorfismo).
    Nell'ultimo caso ritengo utile potenziare gli extrarotatori per bilanciare l'accorciamento del tendine del pettorale.
    Abbandona per un po' di tempo il lavoro sui pettorali, o almeno diminuiscilo, lavora sui muscoli posteriori del tronco e esegui 3/4 volte a settimana un circuito chiamato YTWL.
    Fai una ricerca con Google!

  6. #6
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    Sorry
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  7. #7
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    all'inizio ok sui fondamentali a tavoletta, però per chi è all'inizio il sapere generale non fa poi tanto male, premetto che a me non serve l'es oggetto ciò non toglie che la curiosità deve essere assecondata in tutti quelli come me all'inizio, così tanto per guardare ogni tanto un po più lontano e farsi una idea generale, sarebbe brutto cheidere un discorso così, quello che non riesco a vedere nello specifico sono i 45° da dove si calcolano tra addome e braccia (sotto)????

  8. #8
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    Si calcolano tra te ed il piano orizzontale.
    Il pulley "normale" viene eseguito con il busto a 90° (seduto), a 45° inclini il busto indietro a formare un angolo di 45°

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Si calcolano tra te ed il piano orizzontale.
    Il pulley "normale" viene eseguito con il busto a 90° (seduto), a 45° inclini il busto indietro a formare un angolo di 45°
    grazie mille!!!!!

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