ciao, mi presento :)

**Alexthebest** · 13-08-2006, 11:33 PM

Ciao a tutti,
mi chiamo Alessandro.
Mi sono iscritto 2/3 giorni fa e leggo moltissimo le discussioni su questo forum, e ho già imparato un sacco di cose molto utili!
ho 16 anni, sono alto 1.75 e ho 82kg di ciccia

ho comprato un paio di settimane fa questa panca multifunzione:

la sto usando parecchio, tutti i giorni, e già riesco a sollevare pesi maggiori in confronto ai primi giorni...
da come ho letto nei thread qui in giro però mi sto allenando male, visto che i muscoli vanno lasciati anche riposare, e sarebbe meglio non allenarli tutti assieme ma separatamente, un giorno alcuni, un altro giorno altri ecc...

premettendo che ho intenzione di allenarmi a casa, sto cominciando a cercare anche una panca e un bilanciere + pesi.
per il bilanciere ho un dubbio: di che lunghezza prenderlo? prenderlo dritto o curvo? insomma... quale di questi si adatta meglio per tutti gli esercizi?

ho letto poi che l'allenamento va diciamo "diviso" in varie fasi: forza, massa e definizione....
da quale comincio? perchè vedo che quelli che partono qui son piuttosto magri...
e io che son ciccio?

posto una foto del mio "fisico" (se così si può chiamare

), risalente a 1 settimana fa, così vi fate un po' l'idea...
(non metto l'anteprima qui, nel caso in cui abbiate appena mangiato... aprite solo se siete sicuri

)
http://img59.imageshack.us/img59/8462/iosp0.jpg

non ho mai fatto sport, a parte qualche nuotatina in piscina d'estate...
ho però iniziato da 4 giorni a fare 1km a nuoto in piscina (50 vasche da 20mt) al giorno, e qualche piccolo risultato lo sto ottenendo già...

oltre all'allenamento che dieta ci devo abbinare? cioè... non voglio una lista giornaliera da seguire, ma un indicazione... devo iniziare con il fare una dieta per dimagrire e poi passare a diete tipo le vostre, o altro? mmm.... non so spiegarmi bene, spero che mi abbiate capito lo stesso

scusate la lunghezza e l'infinità di domande, ma ho molti dubbi che vorrei chiarire.
grazie ancora,
Alex

**IO64** · 14-08-2006, 12:06 AM

Ciao Alexthebest

io l'ho aperta la foto

tanto immaginavo che peggio di me (50 giorni fà) non potevi essere, bhè qualcosetta in più hai.

posta come è la tua alimentazione attuale (anche se fa schifo) così potrai avere delle indicazioni di base su come impostarti una dieta che dovrà essere lowcarbo.
poi ti consiglio di fare aerobica in fascia utilizzando un cardiofrequenzimetro vedi questo post veramente interessante https://www.bbhomepage.com/forum/sho...frequenzimetro

Auguri per i futuri cambiamenti

**fifty** · 14-08-2006, 12:12 AM

Ciao Alessandro e benvenuto

Capisco la tua voglia di bruciare le tappe, ma hai tutto il tempo davanti a te per imparare bene le cose e farle con semplicità ed innanzitutto divertendoti.

Il primo consiglio che posso darti, è quello di leggerti bene il Forum, in quanto
molti dei tuoi dubbi e tue domande sono già stati discussi ampiamente.

Il secondo consiglio, è quello di comprare (se puoi) una panca con supporto per bilanciere, 2 manubri e vari dischi di ghisa:

2 da 20Kg
2 da 10Kg
2 da 5Kg
4 da 2Kg
4 da 1Kg
2 da o,500

Per quanto riguarda l'alimentazione, c'è una sezione apposita moderata da "zio" Tattoos, di che ti mando io

Fai le cose semplici ed otterrai migliori risultati.

In bocca al lupo e buona permanenza

**fifty** · 14-08-2006, 12:25 AM

Fatti un po' di cultura di base e impara gli esercizi semplici:http://www.sportraining.net/

**SeNsHi** · 14-08-2006, 02:20 AM

quoto tutto, in particolare l'idea di comprare una bella panca e manubri (credimi, sono indispensabili ed efficacissimi!!)

**Alexthebest** · 14-08-2006, 09:50 PM

innanzitutto grazie per il benvenuto

allora, per la panca oggi sono andato a vederne un po' con mio padre e la migliore mi è sembrata questa con questo poggia bilancere, che può tornare utile anche per lo squat, a differenza di altre panche con il poggia bilancere "incorporato"...

i manubri li ho già, li avevo presi qualche anno fa, erano in offerta 2kg di manubrio + 8kg di dischi (4 da 1kg e 2 da 2kg) a 10 euri...

per il bilancere invece quale è meglio? che differenza ha uno da 155, uno da 175 o uno da 200cm? quale è preferibile all'altro e perchè? meglio un bilancere dritto o curvo?

grazie ancora

**userdel777** · 15-08-2006, 01:10 AM

ti serve dritto
quello curvo e' per la french press (un esercizio per i tricipiti)
non ti consiglio di comprare anke quello curvo, tanto puoi fare anke altri esercizi per i bicipiti
...poi se hai molti soldi tanto meglio averlo

**userdel777** · 15-08-2006, 01:11 AM

Originariamente Scritto da goodhelp88

ti serve dritto
quello curvo e' per la french press (un esercizio per i tricipiti)
non ti consiglio di comprare anke quello curvo, tanto puoi fare anke altri esercizi per i bicipiti
...poi se hai molti soldi tanto meglio averlo

tanto puoi fare anke altri esercizi per i bicipiti

scusami volevo di tricipiti non bicipiti

scusami e' l'orario

**heerokeem** · 22-08-2006, 03:30 PM

alex già tutto a posto?? buon per te eheh ma se ti servon consigli fatti avanti

**SeNsHi** · 23-08-2006, 03:00 PM

Originariamente Scritto da Alexthebest

innanzitutto grazie per il benvenuto

allora, per la panca oggi sono andato a vederne un po' con mio padre e la migliore mi è sembrata questa con questo poggia bilancere, che può tornare utile anche per lo squat, a differenza di altre panche con il poggia bilancere "incorporato"...

i manubri li ho già, li avevo presi qualche anno fa, erano in offerta 2kg di manubrio + 8kg di dischi (4 da 1kg e 2 da 2kg) a 10 euri...

per il bilancere invece quale è meglio? che differenza ha uno da 155, uno da 175 o uno da 200cm? quale è preferibile all'altro e perchè? meglio un bilancere dritto o curvo?

grazie ancora

hehe, quella è la panca del decathlon, anche io la ho

anche il portabilanciere è ottimo (e poi costa 99 euro, ottimo prezzo) ma io non ho potuto prenderlo xkè è troppo ingombrante... così me ne sono fatto fare uno da un fabbro

**Alexthebest** · 28-08-2006, 05:02 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

alex già tutto a posto?? buon per te eheh ma se ti servon consigli fatti avanti

mmmh... più o meno...
ho iniziato "dieta" da 1 settimana e son già sceso sotto gli 80, ora sto cercando una scheda di allenamento per i pesi...
sono molto confuso

poi si aggiunge mio padre che non mi vuol far prendere la panca e poggiabilancere, almeno fino a novembre/dicembre

quindi rimango con solo 2 manubri e la panca multifunzione, posso fare ben poco...

**Alexthebest** · 28-08-2006, 08:16 PM

tra bilancere, pesi, panca e poggiabilancere mi verrà a costare almeno 300 euro, senza contare il notevole ingombro in casa...
non mi conviene iniziare con 1 anno di palestra? forse è meglio...
sapete consigliarmi palestre a milano (zona s.siro) dove sappiano seguirmi e consigliarmi, almeno le prime volte?
come prezzi per gli abbonamenti in palestra a che livello siamo?
scusate le molte domande...

**filippoII** · 28-08-2006, 11:04 PM

cmq la panca cn portabilanciere la trovi anche ad 80euro il bilanciere a 30euro,80 kg di pesi ti viene 96euroin tot. 206 euri.

cmq vai in palestra,almeno il primo anno così da farti insegnare ed imparare una tecnica quantomeno corretta x gli esercizi.

cmq se ti impegnerai potrai raggiungere ottimi risultati,la cosa + importante è la forza di volontà e soprattutto la pazienza.

e quando vai ad allenarti,nn cercare la scappatoia x fare poco e cercare di ottenere ottimi risultati(xkè rimarrai deluso).comincia ad impegnarti già da subito e comincia a grondare di sudore,allora arriveranno i risultati e
rimarrai soddisfatto.te lo dice uno che ha passato tutto questo...

xò metti sempre al primoposto nella vita la scuola...
(tutti dicono che avrei avuto una bella carriera da calciatore,bravo tecnicamente e disciplinato, ma ho lasciato tuto x studiare) quindi fidati

**Alexthebest** · 22-09-2006, 07:03 PM

scusate, rispondo dopo 1 mese :S

oggi mi sono iscritto in palestra... pensavo fosse terribile e mi trattassero male, invece è stato divertente :P

l'istruttore mi ha dato questa scheda, almeno per le prime 3-4 settimane per iniziare... mi fa fare solo esercizi con i macchinari per adesso, penso che sia per imparare la corretta esecuzione prima di andare a farli con i pesi liberi...
mi ha detto di farli in ordine, partendo quindi dai muscoli più grandi per arrivare ai più piccoli, e di lasciare l'attività aerobica alla fine, magari farne un 10 min all'inizio per riscaldamento...
(gli esercizi che devo fare son quelli barrati, e non il contrario

)

come vi sembra?
seguo questa scheda per le prime 3 settimane, vedo la scheda che mi da più avanti e chiedo consiglio sul forum oppure è già da cambiare?

grazie