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Discussione: Mezzi stacchi gambe flesse

  1. #1
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    Predefinito Mezzi stacchi gambe flesse

    Ragazzi, con questo esercizio alleno oltre la bassa schiena anche la gambe?

    io stavo cercando un video di questo esercizio ma non lo trovo... ho provato ad eseguirlo e mi trovo meglio a farlo mezzo che completo, e a gambe flesse che tese, però volevo vedere se ho una esecuzione abb corretta...

    se avete qualche link con video pls..

  2. #2
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    Con i mezzi stacchi a GT (comunque meglio leggermente flesse), vengono solecitati i posteriori della coscia ed il gluteo.
    l'importanza della perfetta tecnica ed esecuzione è fondamentale, altrimenti meglio lasciar perdere ed eseguire il leg curl.

  3. #3
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    fifty xò lui chiedeva dei mezzi stacchi alla rumena
    in questo caso sì, allenano bene anche l schiena

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    fifty xò lui chiedeva dei mezzi stacchi alla rumena
    in questo caso sì, allenano bene anche l schiena
    si mi sa che si chiamano stacchi alla rumena...

    in pratica ho provato ad eseguirli con i manubri...

    gambe semiflesse, piedi alla larghezza delle spalle...

    i manubri li faccio scendere fin sopra le ginocchia di qualche cm... poi torno su raddrizzando le gambe...

    avete sempre qualche video? meglio con i manubri o con il bil?

    poi io chiedevo se allenavano le gambe... (il back lo so che lo allena)

  5. #5
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    a parte il fatto che le gambe dovrebbero rimanere praticamente ferme (altrimenti sposti lo sforzo sul quadricipite) i m.s.a.r. allenano, come detto precedentemente da fifty, femorali e glutei

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