ingrasso?

[alfetto]

ciao a tutti è una decina di giorni circa che mangio da bb..
4albumi 2 tuorli al mattino+un po di nutella, spuntino con bresaola+noci, pranzo 100gr. pasta/ riso integrale, 150 carne, verdura, spuntino bresaola+noci, (eventuale PW integratore proteico ultrafiltrato 20g) cena tonno 112g+ pane+verdura, pre nanna 500ml latte+latte concentrato+ nesquik..
Il problema è che mi sento sempre un po stanco... mi alleno un giorno si e uno no tre volte a settimana, ma non riesco a arrivare alla max in tutti gli allenamenti.. non rimango tutto indolenzito come quando mi allenavo i primi tempi.. e inoltre mi sembra k sto anche ingrassando... sono passato da 72 a 74 secondo la mia bilancia (non troppo affidabile)..

avete qualche consiglio x avere piu energie ? possibile che sto ingrassando tanto da accorgermene in cosi poco tempo?

non ho strum vari per misurare il grasso..
PS adesso faccio una ridotta attivita fisica aerobica per non interferire con l'allenamento coi pesi

Grazie!

[tattoos]

Detto che siamo in OT rispetto alla sezione...


NUTELLA ???
NESQUIK ???

[alfetto]

Non sono il max.. ma è per dare un po i gusto...... cmq ne uso pochi.....

che altro potrei usare??

(l'ho messo in questa sezione perche sono agli inizi)

[tattoos]

Assolutamente nulla.

Per parafrasare qualcuno che fa raid sul Forum, direi che il CIBO è il MEZZO, non il FINE !

[Mike]

Grande zio!!!

Alleni anche il sarcasmo secondo me ...ottima citazione!

[Impreza]

Assolutamente nulla.

Per parafrasare qualcuno che fa raid sul Forum, direi che il CIBO è il MEZZO, non il FINE !

NO PANE NO GAIN

[Fighter]

ciao a tutti è una decina di giorni circa che mangio da bb..
4albumi 2 tuorli al mattino+un po di nutella, spuntino con bresaola+noci, pranzo 100gr. pasta/ riso integrale, 150 carne, verdura, spuntino bresaola+noci, (eventuale PW integratore proteico ultrafiltrato 20g) cena tonno 112g+ pane+verdura, pre nanna 500ml latte+latte concentrato+ nesquik..
Il problema è che mi sento sempre un po stanco... mi alleno un giorno si e uno no tre volte a settimana, ma non riesco a arrivare alla max in tutti gli allenamenti.. non rimango tutto indolenzito come quando mi allenavo i primi tempi.. e inoltre mi sembra k sto anche ingrassando... sono passato da 72 a 74 secondo la mia bilancia (non troppo affidabile)..

avete qualche consiglio x avere piu energie ? possibile che sto ingrassando tanto da accorgermene in cosi poco tempo?

non ho strum vari per misurare il grasso..
PS adesso faccio una ridotta attivita fisica aerobica per non interferire con l'allenamento coi pesi

Grazie!

forse ti senti stanco per via del fatto che assumi solo alcune decine di carboidrati al giorno....sembra quasi una low carb...

[alfetto]

GRazie a tutti per l'aiuto.. un po di pane lo mangio anche alla sera ma effettivamente prima mangiavo almeno due piatti di pasta e adesso ne mango poca solo a pranzo... provero ad aumentare un po i carboidrati! grazie mille!!

ma per il fatto che mi sembra di mettere su pancetta? autosuggestione vero? non è possibile che in soli 10 giorni si metta su?
Non è che ho ridotto un po troppo anche l'attivita fisica? prima facevo passeggiate con il cane, giri in bici.. adesso ho ridotto le prime e eliminato le seconde..
ma è davvero cosi importante stare a riposo il giorno di recupero?