ciao a tutti è una decina di giorni circa che mangio da bb..
4albumi 2 tuorli al mattino+un po di nutella, spuntino con bresaola+noci, pranzo 100gr. pasta/ riso integrale, 150 carne, verdura, spuntino bresaola+noci, (eventuale PW integratore proteico ultrafiltrato 20g) cena tonno 112g+ pane+verdura, pre nanna 500ml latte+latte concentrato+ nesquik..
Il problema è che mi sento sempre un po stanco... mi alleno un giorno si e uno no tre volte a settimana, ma non riesco a arrivare alla max in tutti gli allenamenti.. non rimango tutto indolenzito come quando mi allenavo i primi tempi.. e inoltre mi sembra k sto anche ingrassando... sono passato da 72 a 74 secondo la mia bilancia (non troppo affidabile)..
avete qualche consiglio x avere piu energie ? possibile che sto ingrassando tanto da accorgermene in cosi poco tempo?
non ho strum vari per misurare il grasso..
PS adesso faccio una ridotta attivita fisica aerobica per non interferire con l'allenamento coi pesi
Grazie!
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